心臟不好，睡覺時有3個表現，若一個都沒有，說明心臟還算健康

心臟，是人體最重要的器官！

它好比是一台「發動機」，一旦心臟停止跳動，生命即將結束。

所以，養生，必先養心；養心必先了解自己的心臟，是否健康。

那麼，如何判斷自己的心臟，是否健康呢？

心臟不好，睡覺時有3個表現，若一個都沒有，說明心臟還算健康！

表現一：睡時牙痛

如果在睡覺的時候，牙齒髮生莫名疼痛，且不清楚哪顆疼痛，不紅不腫。

那麼，要提高警惕，可能是心臟出現了問題。

通常來講，在無緣由牙齒痛的情況下，若還伴有胸悶、憋氣、心前區不適等癥狀，那麼很有可能是發生了急性心梗。

表現二：入睡困難

相關研究指出，心臟不好的人，會在睡眠中，直接出現被「喚醒」的情況。

有大約一半以上的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重還會引發睡眠中的窒息。

因此，如果經常入睡困難，且睡眠質量不好，可能說明你的心臟功能，出現了問題，或者是心臟功能開始老化。

表現三：手臂麻木

手臂的神經，和心臟是相連的，特別是左手臂，它和心臟是一體的。

如果心臟出現了問題，左手臂會經常感覺酸痛，發麻等，尤其是在晚上睡覺的時候，更需要警惕這種情況的發生。

想要心臟更健康，謹記：少吃二白，多補三物，記住四個字！

【少吃二白】

1、白鹽

日常食鹽攝入過多，容易引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升，增加心臟負擔。

另外，心臟不好的人，如果吃鹽過多，還很容易出現動脈粥樣硬化，以及心肌梗死的情況。

建議：每人每日鹽的攝入量，控制在6克以內，高血壓患者控制在4克以內。

2、白糖

糖，是我們生活中，比較常見的調味品。

它可以提供人體必需的能量，但用量方面，一定要適度！

如果攝入過多糖分，不但會影響人體正常的代謝功能，還極有可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

建議：每人每日糖的攝入量，控制在50克以內，最好控制在25克以下。

【多補三物】

1、鎂元素

鎂，是人體不可缺少的營養物質，也是有利於心臟健康的一種元素。

研究發現，鎂可激活體內300多種酶的活性，促進新城代謝，增加神經，肌肉，心臟等功能。

其具有增強血管彈性和活力的作用，有效的穩定神經，防止心慌，心煩，心燥等異常表現。

食物來源：小米、莧菜、桂圓、楊桃等。

2、omega-3

omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，是「好」脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、癡呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者提高身體omega-3水準，心肌梗塞複發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。

另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

食物來源：棕蘇子油、棕亞麻子油等。

3、堅果

研究發現，堅果這類食物，具有降低心臟病風險的功效，包括降低有害的血脂，清理壞膽固醇等，有助於保護心臟健康。

要注意的是，吃堅果要適量，每日保持在20-30克左右即可。

食物來源：核桃、開心果、板栗、葵花籽等。

【記住四個字】

一、睡好

1、睡眠時間

研究發現，每晚睡眠7小時的人，其患上心臟病的風險最低。

少於6小時，或多於10小時，都會增加心臟病風險！

所以，想要心臟好，睡眠不多，也不能少。

2、午睡養心

心臟位於胸部，是一個陽位，主血脈；其工作要消耗能量，在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的。

所以，自古就有，午睡養心一說。

因此，條件允許的話，每天午睡一會，對心臟也是大有好處的哦！

二、動好

1、揉腕

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人體手腕的橫紋之上，有一處穴位：內關穴。

經常按揉此穴，對心血管疾病十分有益。

中醫認為，內關穴具有寧心安神，理氣止痛的功效；可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

2、踮腳

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俗話說，腳是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可以起到「護心」的作用。

通過踮腳，來刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區。

日常多踮腳，還有助於改善一些冠心病人群胃腸道不適等癥狀。

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