二胎寶媽分享孕期經驗：懷孕後這樣吃，長胎不長肉，孕媽快學起來

孕媽在懷孕之後究竟怎麼吃才是最好的？怎麼吃才不會傷害到腹中寶寶呢？為了解決孕媽的這些困惑，專門找到一位經驗豐富的，二胎寶媽來分享孕期飲食的經驗，懷孕後這樣吃，長胎不長肉，孕媽快學起來！

總結了寶媽分享的內容，大約可以歸結為：孕期飲食，只需遵守「三吃三不吃」就可以，而且據說堅持做的孕媽都受益了呢！那究竟是哪三吃和三不吃呢？我們一起來看下。

先來說一下三吃，其實對於懷孕的人來說，飲食上並沒有太多的講究，懷孕期間遵循這三吃 ，保證孕媽長胎不長肉。

一吃應季蔬果

隨著現在科技的發展，很多反季節的蔬菜水果也都大量上市，這些蔬果本身對人體是沒有害處的，但是對於孕媽來說，多吃應季的水果蔬菜會更好，這些應季的蔬菜水果中富含的大量的維生素等物質，可以為胎兒的成長提供大量的營養支持哦。

二吃五穀雜糧

現在都提倡健康飲食，對於孕媽來說，多吃五穀雜糧，對身體也是非常有好處的，而且，懷孕之後，由於胎兒的壓迫會導致孕媽腸胃不舒服，甚至出現便秘的情況，因此，多吃五穀雜糧能夠讓孕媽保持腸道通暢，這也是保持孕期長胎不長肉的秘訣哦。

三吃堅果類食物

堅果類的食物都富含有大量的蛋白質和脂肪，會有助於胎兒的大腦發育，多吃堅果類食物，可以有助生下聰明健康的寶寶，像是核桃啊，花生，之類的，懷孕期間孕媽都可以適當地多吃一些。

懷孕期間，孕媽想要平安順利的度過，除了多吃這三類食物之外，還要注意一些需要忌口的地方，都說病從口入，作為孕媽，不僅肩負自己身體健康的職責，更是要對腹中寶寶負責，因此，下面這三不吃，孕媽也一定要遵守哦。

一不吃寒涼食物

無論孕媽嘴巴有多饞，懷孕之後，像是冰淇淋這類的食物一定要少吃，不但會刺激孕媽腸胃，加重孕吐反應，經常吃這些食物還會影響胎兒發育。除了這類冰涼食物之外，屬性寒涼的食物也要少吃，比如：螃蟹等。嚴重的話，還可能會引發流產，因此，為了胎兒和孕媽的身體安全，孕媽還是要忍一忍的。

二不吃含糖量過高的食物

懷孕期間，最容易出現的就是孕期高血壓，孕期糖尿病，而這些問題的出現，多半跟孕媽懷孕後食用的食物含糖量過高有關係，因此，懷孕之後，像是巧克力，蛋糕，糖果之類的食物，無論孕媽有多想吃，都要忍住，要做對胎兒負責，對自己負責的稱職孕媽。

三不吃垃圾食品

對於孕媽來說有一種很奇怪的現象，就是明知道自己懷孕了，可還是總忍不住想去吃一些垃圾食品，甚至有的時候家人不讓吃，自己還偷偷躲著吃，比如：速食麵，酸辣粉之類的，懷孕之後，總是想感受一些這種味蕾上的刺激。

但是也不得不提醒孕媽們，這種垃圾食品一定要少吃或者不吃，畢竟這些食物也只是能給你帶來一些味覺上的享受，對於孕媽和胎兒來說都沒有太大的營養價值，因此，不建議孕媽在孕期食用。

奶油媽媽說：

除了以上這位二胎媽媽分享的這些經驗之外，孕媽還要注意，在懷孕期間要盡量少食用一些會引起腸胃脹氣或者不適的食物，同時，也可以多吃一些新鮮水果，尤其是蘋果，據說，懷孕期間多吃蘋果，生下的寶寶皮膚會很好哦！你還有什麼孕期飲食小妙招麽？歡迎大家在評論區留言分享哦！

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我是奶油媽媽，高級育嬰師。不明白孩子為什麼不聽話？不知道為什麼孩子不喜歡幼稚園？為什麼爸爸媽媽很自信，孩子卻始終膽小怕事？

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