孕期吃什麼比較好

懷孕的辛苦只有經歷過才會懂，通常在懷孕前三個月胎兒情況不穩定，胚胎剛開始在子宮著床，胎盤尚未形成，胎兒與母體連接並不牢固，稍不注意就有流產的可能，所以在懷孕初期寶媽們要格外注意。特別是本身就營養不良的孕期女性，發生胎兒發育不良的可能性比較大，所以在懷孕初期就要加強營養的攝入，以免影響到嬰幼兒的健康成長，那麼孕育期吃什麼比較好呢?小編整理了一些適合孕育期吃的食物，孕寶媽們趕緊來看一下吧。

很多孕婦孕早期孕吐情況到來，對於很對食物都不會產生好感，這時準寶媽們可以多吃紫菜，紫菜沒有異味，清淡，而且紫菜有清熱利尿，補腎養心的功效，紫菜的營養價值很高對安胎有一定的作用。

另外補充大量維生素有幫助於緩解孕吐，這時候可以多吃些水果，有幫助於改善早孕反應並促進胎兒大腦發育。胎兒在成長髮育的過程中，細胞不斷的生長和分裂，需要大量的熱量和蛋白質，而這些就需要維生素來維持。水果中含有很多維生素例如蘋果、檸檬、香蕉、西瓜等這些日常水果都可以吃，在這裡建議大家最好吃應季的水果，畢竟大自然的饋贈才是最好的。

主食方面要做到粗細搭配，粗糧中的小米和玉米中富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1B2等，這些都是大米和麵粉所不能比擬的，孕育期多吃些粗糧還有幫助於預防和緩解便秘。

孕兒骨骼發育需要大量的鈣，所以孕育期補鈣非常關鍵。海產品中富含豐富的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素，且容易被人體吸收。例如紫菜、海帶、海魚、蝦等。海產品對於大腦的發育、健康有極高的作用。當然不是所有的海產品都可以吃的。寒性的食物是不能吃的，例如螃蟹，孕媽媽要特別注意。

孕育期間很多媽媽都戒掉了零食，事實上有一類零食孕育期是可以常吃的，那就是乾果。例如芝麻、核桃、花生對於嬰幼兒成長都非常有幫助。芝麻中含有很多鈣、磷、鐵，同時含有優質的蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經的重要成分，必須隨時進補的;核桃營養很豐富，特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、維生素B1等成分含量高，孕期女性每日吃幾個核桃，對胎兒的發育和母體的身體健康都是極其有幫助的;花生所含的熱量比較高，它富含各種維生素、糖、蛋白質、氨基酸等。

孕育期的飲食雖然有很多忌諱，不過從總體來看適合孕媽媽吃的食物還是很多的，最主要的是注意營養的均衡和全面，以滿足隨嬰幼兒成長而日益增加的營養需求。