到底該如何安排孕期飲食？

孕期飲食很重要，經驗豐富的二孩媽媽來告訴你孕期飲食的那些事。

孕早期有些媽媽孕吐嚴重，飯菜吃不下，或者是孕晚期體重增長過快，都需要注意飲食上很重要的一點：少食多餐。一日三餐隻吃七八分飽，兩餐之間感覺餓的話可以加些堅果、奶製品做補充。

少食多餐能幫助孕媽咪很好的吸收食物中的營養物質，還能緩解孕期胎兒發育對食慾的影響，也能幫助孕媽咪保持健康的身體狀態。

孕期飲食最忌諱多吃少動，孕媽咪一點要注意。

胎兒的成長髮育需要不同的營養物質，這就需要孕媽咪飲食營養均衡。

所謂的營養均衡是魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、堅果樣樣俱全，每一樣食物都有它獨特的作用，合理搭配才能發揮食物最大的功效。

建議孕媽咪不要偏食、不要挑食，為了寶寶，合理搭配營養均衡。

有些孕媽咪孕前口味較重，懷孕之後就需要改一改飲食習慣了。所謂的胎毒就是孕媽咪在孕期不健康的飲食習慣造成的，所以為了寶寶健康，請保持健康的飲食習慣。

所謂的健康飲食是指：不吃少吃含糖高、油脂高的食物、少吃甜食、油炸食品、少吃麻辣或者味道刺激的食物、杜絕食用含酒精、咖啡因的食物。餓了的話，用堅果、優酪乳或者水果代替甜點，也是很不錯的選擇。

祝各位好孕。

我是欣然育兒，我是經驗豐富的育兒達人，歡迎關注，更多孕產、育兒知識與您分享。