現代生活的人的壓力越來越大,也越來越不注重胃的保養。大部分女性甚至都有胃病。現總結一點簡單的養胃方法。供有心的人使用。
1、三餐飲食規律。
![](http://image.pttnews.cc/2018/12/22/ce307a5a0e/4367573be7311b44d33803c738728cb2.jpg?redirect=true)
日常養胃應先從規律生活作息開始,胃的動力也是根據一天飢餓的狀態分布。一日三餐應按時按量攝入,不可不吃或少吃,保持均衡的營養。
2、飯前宜喝湯。
![](http://image.pttnews.cc/2018/12/22/ce307a5a0e/3d69ca62cc255f84fe710f50a81c9085.jpg?redirect=true)
吃飯之前先喝一口熱湯,不僅可以幫助潤滑食道,而且可以促進消化吸收,降低胃病的發生幾率。但應注意,湯不宜油膩,以清淡為主,且不可過量。很多人選擇飯後喝湯,其實飯前喝湯更有利於胃的保養。
3、注意飲食,食療養胃。
![](http://image.pttnews.cc/2018/12/22/ce307a5a0e/250dcb0510157d759a27cc9b1b0ea697.jpg?redirect=true)
日常養胃應拒絕食用刺激性強的食物,比如生冷辛辣,煙酒濃茶,油炸燒烤等。多吃牛奶,蜂蜜,花生,胡蘿蔔等蔬菜水果健脾養胃。粗茶淡飯等粗糧更有益與養胃。
4、飯後不要馬上睡覺。
![](http://image.pttnews.cc/2018/12/22/ce307a5a0e/8ab812175adbf56f2d8b2e93f4899dba.jpg?redirect=true)
很多人吃完飯沒事乾,選擇躺在床上看電視或者直接入睡,其實這是不健康的,這樣會增加胃的負擔。飯後立馬入睡會降低機體的能動性,使消化系統功能減弱,易造成積食或消化不良。
5、飯後適量運動。
![](http://image.pttnews.cc/2018/12/22/ce307a5a0e/c786abd9d48105d2ba379aaa022ad12c.jpg?redirect=true)
俗話說得好,飯後百步走,活到九十九。吃過飯大約半個小時後可以適量運動,去公園散散步,可以有效促進消化。但不宜飯後馬上運動或劇烈運動。適量的運動主語胃動力,分解胃壓力。
6、吃麵喝湯。
請輸入圖片描述請輸入圖片描述
![](http://image.pttnews.cc/2018/12/22/ce307a5a0e/52daa474be45e6bbfa222be9d6f150b7.jpg?redirect=true)
麵條是最養胃的,不僅營養豐富而且容易消化。其實吃麵的時候喝湯更加養胃,不僅可以促進消化,而且可口美味。胃不好的人可以適當在早餐和晚餐吃麵。這樣有利於養胃。
愛生活 愛自己 愛運動,做更美的自己,我是Jolly