這些食材堪稱脂肪「剋星」，常吃刮油消脂，悄悄撫平游泳圈！

許多人出現小肚子並不是因為攝入的熱量過高導致的，而是便秘引起的。日常常見的蔬菜和水果都是不錯的選擇，進食時建議輔以一些粥類，它能減輕腸胃負擔，加速食物的消化及排泄，這些食材堪稱脂肪「剋星」，常吃刮油消脂，悄悄撫平游泳圈！

燕麥代替主糧是一種非常好的減肥做法，燕麥屬於雜糧，它具有大量的燕麥纖維，不僅能提供很好的飽腹感，還能被身體直接吸收，提供營養能源，清除身體的代謝廢物，降低血脂血壓和膽固醇。

竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品，也是糖尿病人的好食物。竹筍還具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘。

早飯最適合喝一點紅豆薏米粥，紅豆薏米山藥芡實等天然植物，富含多種礦物質和植物纖維，能夠改善人體消化系統，祛濕又排毒，常吃能夠達到減脂瘦身的效果，而且能防治心血管疾病，延緩人體的衰老。

現在人吃東西都很雜，而且生活習慣不規律，因此肚子裡會堆積大量油脂、垃圾，導致大肚子，應該多喝冬瓜荷葉茶能清脂，刮油，讓你的大肚子變小蠻腰。

苦蕎茶中含有豐富的蘆丁成分，經常飲用，不僅具有很好的清理血管，預防三高的效果，同時，它也屬於一種粗糧，經常飲用，可以健胃消食，有助於排出毒素，消除體內的脂肪，從而達到減肥的目的。