脂肪「最怕」的幾種食物，常吃刮油消脂，悄悄撫平大肚腩！

減肥永遠是一個熱門的話題，很多人減肥都在減肥的路線上不斷奮鬥，好不容易減肥瘦下來了，但是過了不久又反彈回來了。這個時候就會很煩惱了，到底應該怎減肥才會成功呢？最關鍵的肯定是兩點，第一點就是要盡量的合理飲食，第二點就是要儘可能的多做運動，其實選對了食物是可以讓減肥的效果翻倍的。

脂肪「最怕」的幾種食物，常吃刮油消脂，悄悄撫平大肚腩！

燕麥代替主食是一種非常好的減肥做法，燕麥屬於粗糧，含有大量的燕麥纖維，不僅有很好的飽腹感，還能被身體直接吸收，提供營養能源，清除身體的代謝廢物，降低血脂血壓和膽固醇。

扁豆。扁豆的水分含量達到90%，是豆類中的佼佼者。而且扁豆的營養價值非常高。能夠幫助加快我們體內的甘糖消化速度，提供增加新陳代謝的原料，對減肥有利。

綠豆芽。綠豆在發芽過程中，維C大量增加，部分蛋白質也分解為各種人體所需要的氨基酸，能達到綠豆元含量的七倍。 綠豆芽富含水分、高纖維、熱量低，能清熱祛火、降血脂、軟化血管、減少脂肪的堆積。

火龍果

火龍果是名副其實的減肥水果，典型的高纖維，低熱量，食用之後增加飽腹感，減少其他食物攝入，同時加速胃腸道的蠕動，幫助消化食物，潤腸通便。

花椰菜：花椰菜的水分很高，含量在90%以上，而且它糖分和脂肪含量都非常低，花椰菜中的膳食纖維卻比較高，還能夠減少其他輸入中的脂肪吸收，是人們心中理想的減肥食材。

蓮霧：蓮霧中的碳水化合物和糖類可補充大腦需要的葡萄糖，減輕大腦的負擔，可以有效緩解失眠多夢，心慌心悸，頭暈，健忘等癥狀，蓮霧含有豐富的膳食纖維，飯前吃蓮霧2～3顆，可增加飽足感、延緩胃排空的速度，進而減少進食量，同時還能減少膽固醇與脂肪的吸收，達到減重瘦身的效果。