陳氏太極拳第四式——單鞭的的注意事項

接下來我把陳式太極拳實用拳法的第四式單鞭的注意事項，和大家分解一下。

單鞭的注意事項，首先是第一個動作和第二個動作，它的手法完成。

我們首先是在這個左側後虛步的左正右斜的腳尖的位置，在這個基礎上（千萬不能走成一順了，是左正右斜），手上動作的完成是隨襠勁的左右變化（是隨身法的左右變化），再加強手法的變化。千萬不要襠胯不動。它只是比較整，運轉比較小。這是第一個很重要的一個因素。

第二個是我們的眼法要隨著身體向左打開。身體向左轉，眼法由右前斜角轉為左前斜角，這個是眼法的變化。後面三個動作，我們的眼法始終是朝向左前斜角，這個要記住的。

注意打開之後，我們從從偏馬步轉為弓步的過程。注意後腳尖一定要以腳跟為軸向裡勾起，勾成左側弓步（也叫左弓步）。勾起時注意，膝蓋不要蹬得過直，膝蓋是彎曲的。

從「四」到「五」是保持步型不變，以腰胯左右旋轉的一個過程，來帶動手法的變化。這個要注意：第四個動作手打開時，由手領肘、肘領肩，注意不要架肘，這是第四個動作打開的要求。

單鞭的它的這兩個手的運動是貫穿的，它是形成一個整體的螺旋形式運動的一種力，所以它不能散。我們要體會到它在這個單鞭：「四」打開的時候勁從正面掤開，「五」松合的時候勁從後背傳導，都是從右向左。尤其這兩個手「四」到「五」，從胸前轉，到采；從身後轉，到擠按。

這個過程中我們也要注意，我們的右手在與肩平的這個位置，做自轉運動。就是我們這個勾尖是逆纏和順纏的過程，打開是逆纏，全身放鬆是順纏，注意勾眼和勾尖的位置，以及勾心。「四」的時候勾手的手心和勾尖是一個方向，放鬆的時候，對右前下斜角。

我們要注意：第五個動作加大的時候，加大順纏的松沉，勁從後背塌到前掌掌根的這個過程。勾眼是對左前上斜角，勾尖對左前下。通過松肩沉肘、勁的貫穿來完成動作，最後勁傳導到左掌的掌根的外側，以加強擠按。

好的，感謝大家！