秋季養生小常識。

在二十四節氣中，「立秋」是秋季的開始，「霜降」為秋季的結束。立秋過後陽氣開始逐漸收斂，陰氣漸長，人體內陰陽之氣順應變化而生，根據中醫學「天人相應」的觀點，此時的養生應該順從季節的規律變化，下面小編給大家總結介紹下應注意的四個方面的調養：

1.防秋燥

燥為秋之主氣，易傷津液，肺喜潤惡燥，所以秋燥最易傷肺。因肺主氣司呼吸，開竅於鼻，主皮毛，與大腸相表裡，所以人們常常有皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結等癥狀。為了預防和緩解這些不適情況，首先我們要補充足量的水分，其次還要多吃味酸甘潤的果蔬，比如生梨、銀耳、百合、蓮藕、蜂蜜等等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

2.春捂秋凍

春捂秋凍：「春捂秋凍，不生雜病」這是自古就有的養生習俗。「秋凍」是指秋天到來後，氣溫有所下降，但是不要過早添厚衣。因為過早保暖，機體對寒冷沒有一個適應的過程，使得人體對寒冷的調節能力下降，真正到了嚴寒時節就容易患病，秋凍能提高人體在冬天的禦寒能力，所以適當凍一凍也是很有好處噠。但是隨著「一場秋雨一場寒」，就需要根據氣溫的變化及時增添衣物哦。

3.情志調節

「無邊落木蕭蕭下」，自然界草木枯萎，花葉凋零，秋季的這些自然現象會在一些人心中引起淒涼之感覺，導致情緒消沉低落，甚至抑鬱。這時就需要注意精神調節，寧心安神，設法改善不良的心境，保持樂觀向上的積極態度，多參加文體活動，如書法、繪畫、登高賞菊、泛舟遊湖等，讓不良情緒悄然離去。

4.運動調養

金秋時節，天高氣爽，正是進行各種鍛煉的好時機。鍛煉要適度，運動量不宜過大，以免傷津耗液。大家可以根據自己的喜好、體質，選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、打太極拳、練氣功、瑜伽等輕柔運動。運動可以促進血液循環和新陳代謝，提高機體耐寒及抗病能力，獲得強健的體魄。

以上，就是小編給大家總結的秋季養生的一些方法，大家可以根據自己的特點進行改善。一年四季，春生、夏長、秋收、冬藏，領略四季變化美景時，也要抓住每個季節的特點，順應時節進行養生哦～