關於秋天的養生常識你知道多少？

秋季萬物成熟，果實累累，是收穫的季節，氣象也漸漸由炎熱變的嚴寒，早晚溫差大，陽氣漸收，陰氣漸長，人的生理活動也應該適應自然環境的變化，注意保養，今天就來介紹幾個秋季養生小常識。

早睡早起

1 秋季自然界的陰氣由疏泄轉向收斂、閉藏；秋氣象候轉涼，要注意早些睡覺，以順應陰精的收藏，也要早些起床，以順應陽氣的舒張。適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些新鮮的空氣，促進體內濁氣排出，促進新陳代謝，又有益於肢體功能活動的鍛煉，有助於身體的健康。

適當「秋凍」

2 夏去秋來，秋風拂面。雖涼但不至於寒，人們還能耐受，不妨進行一些鍛煉，適應氣候的變化。「秋凍」就是指「秋不忙添衣」，有意識的讓機體凍一凍，避免多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津損耗，陽氣外泄；但是「秋凍」還是應該根據氣象變化來決定，應以自己感覺不過與寒冷為標準，進入深秋就應注意保暖。氣溫驟降，應該加衣服。

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清靜養神

3 秋季草枯葉落，花木凋落，秋風秋雨易使人感到蕭條，淒涼，產生抑鬱的心情；老年人易產生情緒低落，多愁善感；這時候應該多聽音樂，靜下心來讀書，與好朋友聊天，到胡外散步，可以緩解鬱悶的情緒；中醫人們，秋天人們一定要保持精神上的安寧，才能緩解肅殺之氣對人體的影響，要注意不斷收斂神氣，以達心境寧靜狀態。

適當運動

4 金秋時節，秋高氣爽，是運動鍛煉的大好時機，秋天人體的陰精陽氣都在收斂內養的狀態，運動養生也應順應這一原則，不宜做運動量太大的運動，以防汗液流失，陽氣損耗，可以選擇登山慢跑，散步，做早操等運動，氣象逐漸轉冷後，運動量可以適當增加。

皮膚保養

5 隨著天的變冷，人的肌膚不能馬上適應這種變化，血液循環變慢，皮膚易乾燥，出現細碎的皺紋，特別是在眼睛周圍，因此秋季更要注意皮膚的護理，除了要多飲水以及食用一些維生素E的食物，如核桃、芝麻。蜂蜜、乳類等，還要注意保持愉悅心情，荷爾蒙的分泌與自律神經的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。

疾病預防

6 秋季氣候變化大，若不注意平日起居，很容易使一些慢性病在秋季發作，特別是老年人，體溫中樞調節功能減弱，對外界寒熱的刺激反應遲鈍，不及時增減衣服就易生病；秋天氣象乾燥，多晴少雨，冷空氣開始瀰漫，易有誘發哮喘，慢性咽炎等慢性病。