北京好中醫|春捂秋凍，不生雜病

初春季節，氣象喜怒無常，溫差變化非常大，是感冒、過敏、關節炎等疾病的高發季節。俗話說 「 春捂秋凍，不生雜病 」，學會正確的 「 春捂 」 有助於預防疾病。那麼怎樣有效的利用「春捂」為一年的健康打下良好的基礎呢？

什麼是「春捂」

「 春捂 」 就是春季氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。因為冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說 「 春天孩兒臉，一天變三變 」，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就會難以適應，使身體抵抗力下降。病菌乘虛而入，容易引發各種疾病。

「春捂」有哪些

好處

無論季節變化如何，人的體溫總是保持在 37℃ 左右，若過早減掉衣服，就會破壞人體恆定溫度調節，影響身體健康。

「 春捂 」 有利於抵禦風寒

人體也同自然界一樣，在春天開始復甦，處於「冬眠」的皮膚細胞開始活躍起來，毛孔張開。這時當冷風襲來時，就能長驅直入，使人感到寒冷。

「 春捂 」 有利於適應季節變化

在初春時節，寒流和冷空氣南下，導致氣溫急劇下降，在這種情況下，如果不「捂」著點兒，許多人肯能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

什麼時間適合

「春捂」

日夜溫差大於 8℃ 是 「 捂 」 的信號

春天的氣溫，前一天還是春風和煦，剎那間則可能寒流湧動，需要隨時加減衣服。

15℃ 是 「 春捂 」 的臨界溫度

「春捂」要有度，若氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，則可以不 「 捂 」。

冷空氣到來前 24-48 小時

許多疾病的高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良等疾病，在冷空氣到來之前捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，「 捂 」 的最佳時機，應該在天氣台預報的冷空氣到來之前 24-48 小時，如果晚了，就是雨後送傘了。

「春捂」捂哪？

腹部：腹部保暖有助於消化不良和寒性腹瀉；

背部：背部保暖可預防寒氣損傷 「 陽脈之海 」 督脈，減少感冒幾率；

足底：腳下神經末梢豐富、敏感做好足部保暖才能使身體真正的暖和起來。

「春捂」

也要注意鍛煉

「 春捂 」 再好，也是被動防禦。「 一年之計在於春 」，要想防疾，必須從春天開始加強身體鍛煉，增強機體的適應能力和抗病能力，比如快走、慢跑、打打太極拳、爬山等等運動。