秋季如何預防脫髮？做到這5點遠離脫髮煩惱

秋季是掉發的高發季節，每次梳完頭或洗完頭之後，地上總是能看見一小撮一小撮的頭髮，看起來讓人很不安：我是不是脫髮？我該怎麼辦？

秋季樹落葉、人落髮，是一種自然現象。這是因為秋季較乾燥，皮脂腺分泌減少，容易引起毛髮乾枯及脫落；加之夏季過頻洗頭、紫外線照射等也會引起秋季頭髮脫落。每天頭髮脫落不超過50根，就不必擔心。而每天掉發超過100根，並且持續一個月以上時間，就可判斷為脫髮了，則需要積極治療了

中醫常講「不治已病治未病」，積極治療脫髮只是事後補救，提前預防脫髮才是重點。那秋季我們該如何預防脫髮呢？從我的臨床經驗來看，要做好以下幾點：

1.生活規律，保持心情舒暢，消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

2.減少辛辣油膩甜食的攝入，多食蔬菜防止便秘。辛辣油膩食物的過度攝入會導致頭面部油脂腺分泌過多，加重脫髮。要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而「弄髒血液」，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

3.戒煙、限酒，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長；飲酒特別是加熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟「休息」兩日，即停止飲酒。

4.勤洗髮，洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。要注意不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。

5.盡量不用塑料梳子和頭刷，因塑料梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用木質梳子和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。