「屁股痛」的久坐一族注意了！試試這個動作 在家就能檢查腰部

來源 | 都市現場綜合淄博生活新聞

可能電視機前很多觀眾朋友都認為腰椎問題是老年人的專利，但是現在越來越多的年輕人也得上了此類疾病。

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眼前正在聽醫生介紹病情的人叫小劉是一位白領，因工作原因小劉的腰部老是疼，最近腰疼越發的嚴重，這才來到醫院就診，經大夫診斷，確定小劉得的是腰間盤突出。

淄博市第七人民醫院骨一科副主任 劉法銀：「腰椎間盤突出的原因有很多 一般就是外傷 再就是長期坐或者久站 再就是不合理的運動 容易引起椎間盤的突出 這是椎間盤突出的一些原因」。

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劉主任告訴記者，在生活中常說自己「屁股痛」的久坐族，很有可能是因為久坐引起了腰椎間盤突出。如果您恰好腰部有疼痛，不妨試試下面的動作，在家就能檢查腰部。

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淄博市第七人民醫院骨一科副主任 劉法銀：「如果自檢的話我們可以做一些 比如我們平躺 下肢的抬高 伸直的抬高 一般我們正常人會超過六十度 如果我們抬高的時候 抬的度數比較低 下肢有放射疼痛 我們就高度懷疑腰椎間盤突出 再一個就是我們站立位 雙腿站直的情況我們彎腰 如果我們彎腰的度數太低 下肢有放射疼痛 這也是高度懷疑腰椎間盤突出「。

值得注意的是，以上動作只能檢測腰部有無問題，要想確切診斷疾病，還是應該到醫院進行檢查。

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淄博市第七人民醫院骨一科副主任 劉法銀：」坐一段時間以後 我們可以做一些伸展運動 做一些腰背肌的功能鍛煉 預防久坐 再就是我們運動的時候 不要劇烈的運動 先熱熱身讓腰背部肌肉 有個適應的過程 腰腿疼前期的預防 我們有很多預防的動作 比如預防保健的動作 比如我們說叫五點支撐 腰背肌的鍛煉法 還有俯臥位的燕子飛的鍛煉法 這都是一些鍛煉腰背肌的方法「。

最後給大家提個醒，雖然五點支撐和燕子飛這兩個動作對腰部有好處，但千萬不要一直做，最好是在睡前半個小時之內做鍛煉比較好。

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