伸懶腰看似非常簡單的動作，實際上是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛煉方法。當我們身體保持同一個姿勢過久，身體肌肉會處於一種緊繃的狀態，而伸懶腰這一動作，正好讓筋骨得以舒緩。
伸個懶腰收穫4大健康好處
「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。無論是一覺醒來，還是工作疲憊，人們都習慣伸個懶腰。這個看似不經意的小動作，卻是一種拉伸肌肉、活動筋骨、促進血液循環的自我保健方法，能隨時隨地清空疲憊感，讓自己滿血復活。
1
給大腦「充電」
伸懶腰時，多數人會先打個哈欠，頭部向後仰，兩臂用力往上舉。這一連串動作會使流入頭部的血液增多，就像打氣一樣，給大腦補充一頓「營養餐」。大腦血流充足了，人就會感到清醒、舒適。
2
保養心肺
伸懶腰時上半身向後仰，胸腔得到擴張，心、肺等重要器官的功能得到改善，血流速度加快、更順暢，是一次很好的「擴胸運動」。擴胸動作能幫助身體多吸進氧氣，使新陳代謝增強，提高大腦和其他器官的工作效率。
3
放鬆肌肉
手臂上舉、向後仰頭的動作，能放鬆頸部和肩部的肌肉，對久坐族非常有益；向前挺腰，則可起到伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的作用，有助預防出現腰肌勞損。
4
預防血栓
伸懶腰讓四肢、腰背部等處肌肉、關節得到活動，活絡的關節、肌肉促進血液流動，進而避免血栓形成。
伸懶腰有個最佳姿勢
伸懶腰有很多姿勢，躺著、坐著、站著都可以。對久坐族而言，站起來伸懶腰放鬆效果更好。因為坐著伸懶腰，姿勢不容易放鬆，肌肉也緊張。站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背，特別適合久坐一族。
4個時刻，一個懶腰拯救你
犯困時
懶腰幫你解乏
犯困的時候，有意識地伸伸懶腰，既可克服睏倦感，又給心臟和大腦打了一針「強心劑」，久坐不動、長時間進行腦力勞動、看電視電腦一段時間後，多伸懶腰也有解乏的效果。
起床前
喚醒你的身體
醒後躺在床上，兩手交叉、伸向頭頂上方，腳尖綳直，伸展身體，同時配合深呼吸動作。如此反覆練習4~6次，有助於消除人體疲勞、喚醒身體，起床後精神倍增。
久坐時
消除疲勞
上班族長期伏案，頸椎和腰椎會承受較大的壓力，容易造成頸椎病和腰椎間盤突出。久坐族經常伸懶腰，可以帶動全身大部分肌肉的收縮和舒張，促進血液循環，在一定程度上消除疲勞。
性愛後
幫男性趕走睏倦
性愛後，不少男性會產生疲倦感，一些人還會出現肌肉酸痛的現象。性愛後適當的拉伸脊背，能增強脊髓神經的運動功能，幫助消除疲勞。男性不妨在床上伸幾個懶腰，或者後背先弓起再放鬆。
兩類人伸懶腰慢一點
有腰椎病的人
患有腰椎間盤突出的人，久坐後突然伸懶腰，擠壓腰椎，可能刺激神經根或病變組織，使病情加重。
心臟不好的人
老年人和患有心腦血管疾病的人，由於血管柔韌度較差，猛伸胳膊可能牽拉血管，嚴重時導致血管撕裂、血栓脫落等。這兩類人伸懶腰不能過猛、過快。最好慢慢站起來，緩慢地把動作分解開來做，同時輔以深呼吸，充分調動心肺功能。
別小瞧「伸懶腰」這個小動作，在日常繁忙的生活和學習中，不妨嘗試著伸個懶腰，讓自己「滿血復活」。
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