你了解頸椎病嗎？

人在站立時習慣駝著背把脖子往前伸，讓頸椎受到更大的拉力。

正確的姿勢是：抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。

●正確使用電腦姿勢：顯示屏低於眼睛水準以下約12～25度。筆電電腦顯示屏與鍵盤相連，更容易低頭駝背。電腦族每小時就要起來活動筋骨。

●正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，從側面看來頭部不向前超出肩膀。

●正確睡姿:枕頭要軟硬適中，頸部也要睡在枕頭上，額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。

一條毛巾可讓頸部發生神奇的事

●感覺頸部僵硬酸痛、壓力大、不小心扭到脖子時，千萬不要自己甩脖子。

用熱毛巾敷10～20分鐘，就可讓頸部肌肉快速獲得放鬆。

●運動前一定要先做脖子的暖身。

●急性落枕或頸部被東西擊到時，最好立刻冰敷10～15分鐘，再用溫水熱敷。