莫名其妙的又落枕了。
隔三差五脖子酸脹，肩膀僵硬。
頸椎問題，已經成了許多人不容忽視的健康隱患。
引起頸椎問題的原因很多，例如肌肉勞損、頸椎肩盤突出、感染等。雖然大都數情況下都不是很嚴重，但是抓不著、撓不到、持續不斷的酸脹、疼痛還是讓人坐立不安。
頸椎病、脖子酸痛是生活中一點點積累起來的，我們可以通過生活中的一些細節來改變這種癥狀。
緩解脖子酸痛，不要做這4件事：
1、不要長時間久坐、低頭
避免長時間、低頭、頭部伸向前方的姿勢，這樣相當於把頭部的重量全部讓脖子來承擔，久而久之就會讓後勃頸的肌肉疲勞，進而出現脖子酸痛。
少低頭看手機，看電視、電腦、開車時，每隔半個小時到一個小時就要抬頭活動一下頸椎，放鬆頸部肌肉幾分鐘。最好是能伸個懶腰、活動一下全身的肌肉。
2、不要長時間單手撐頭
很多人都有單手撐頭，歪著頭思考問題、打電話的習慣，其實這個姿勢很傷脖子。
這個動作讓兩側肩頸肌肉的受力不均，一側受到拉扯，一側受到擠壓，經常如此會讓脖子感到僵硬。
3、不要單肩背包
長期使用同一邊肩膀背單肩包，會使這一側的肩膀承受更大的拉力，長期如此，甚至可能導致脊椎側彎。
最好的解決辦法就是少背或者不背單肩包，如果非得背的話，記得要兩個肩膀輪流來背，保證在一定的時間內兩個肩膀的平衡。
4、不要有太大壓力
人在壓力之下，會不自覺地讓自己的肌肉處於緊繃狀態，這可能導致肌肉慢性勞損，這種損傷在脖頸處最為明顯，長期下去也可能導致脖子酸痛。
預防脖子酸痛，做到這4點：
1、要保持正確的坐姿
如果工作以坐著為主，那麼保持正確的坐姿非常重要。坐著的時候應該讓頸椎保持在正中，目光平視電腦螢幕，雙肩自然下垂，腰部要有一定的支撐。
這個動作做起來並不難，難的是堅持，人一旦做久了，姿勢久容易逐漸鬆弛下來，隨著姿勢越來越鬆弛，身體對頭部的支撐作用越來越小，就像癱瘓在椅子裡。，整個頭部的重量全部壓在了脖子上。
2、選擇一個合適的枕頭
枕頭的作用實際上是保護頸椎，支撐頸部肌肉，讓其放鬆，休息。
枕頭的高度應能保持頸椎的生理前凸：
習慣仰睡的人，枕頭高度應與自己的手掌寬度差不多;
習慣側睡的人，枕頭高度應與自己的單側肩膀高度差不多。
3、選擇一個合適的床墊
合格的床墊應該軟硬適中，躺在床上，脊柱應該能保持中立位置，而不是陷入床墊，反之，太硬了也不好。
如果一覺醒來，感覺頸肩部酸痛或者腰酸背痛，就說明您可能要換床墊了。
4、注意脖子的保暖
夏季要避免冷氣機，電扇的冷風直接對著頭頸部吹。
如果是冬季，則更需要使用圍巾、帽子等保暖措施。
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