小腿酸痛，該如何調理？

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引起小腿酸痛的原因？

1、靜脈曲張

對於下肢靜脈曲張的患者，若長時間保持一個姿勢，容易使腿部靜脈受壓，迴流受阻，當血液淤積到一定程度時，就會造成腿部肌肉的痙攣，引起腿酸。

2、寒冷刺激

在冬季裡室內溫度較低，睡眠時被子過薄或腿腳被露到外面，使血液循環不暢，造成腿部肌肉的痙攣，引起腿酸。

3、過度疲勞

當睡眠、休息不好時會導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣，造成腿酸。

4、缺鈣

當體內發生低鈣血症時，神經肌肉興奮閾值會降低，低於正常範圍時可使神經肌肉興奮，引起小腿抽筋，從而出現腿酸。

5、雌激素下降

婦女絕經期時，會導致身體雌激素下降，引起骨質疏鬆、血鈣水準過低、肌肉應激性增加,從而常發生痙攣，引起小腿酸痛 。

小腿酸痛如何緩解？

1. 對酸痛的局部肌肉進行熱敷，也可以用熱水泡腳，有利於促進血液循環以及代謝的過程，修復損傷組織及痙攣的緩解，在熱敷時注意溫度避免燙傷。

1. 酸痛癥狀比較明顯的患者，可以外塗扶他林乳膠劑，直接塗抹於患處，配合按摩能使藥物充分的吸收，能快速有效的緩解疼痛。
2. 平時還是要注意多加運動，做運動前也要做好熱身運動。
3. 對酸痛局部進行靜力牽張練習,保持伸展狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重複進行,每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

溫馨提示：由於引起小腿酸痛的原因有很多，治療方式也不一樣，如果癥狀持續不減或加重，建議您及時就診，根據病因針對治療，防止病情惡化加重。

希望以上內容能幫助到您！請關注「懷賢健康」，懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。