身紅人是薑懿航，年僅20歲的他已經獲得過多次健體比賽的冠軍，一起來看看他的健身故事。
我是薑懿航，今年20歲，身高185cm，體重100公斤，現在是一名在校大學生，目前三大項成績：最大臥推140公斤，最大深蹲150公斤，最大硬拉200公斤。
我從2014年冬天開始接觸健身，那個時候我特別胖，身高172cm，體重有178斤，走路都是低著頭不敢看人，怕被人笑話，總是一個人默默的獨來獨往，也沒有什麼朋友。有天晚上突然下定決心要減肥，凌晨三點定鬧鐘起床鍛煉，家裡沒有啞鈴，我就用兩個水瓶裝滿水，做力量訓練，就這樣開始了我的健身之路。剛開始的時候伏地挺身我一個也做不了，仰臥起坐做幾個就會爬不起來，於是我就在床上打滾，滾到地上才能爬起來，現在想想真的是很辛酸。
2015年暑假的時候，我開始去健身房訓練，強度特別大，瘋狂的減肥，那會兒身高長到180cm，體重也減到了140斤，比之前瘦了好多。到了2016年，我去當地很有名的健美冠軍付忠老師的健身房訓練，老師看我練的很猛，勁頭十足，覺得我很有潛力，後來我就拜他為師，正式開始了專業系統的健身。付忠老師既是我的恩師，又是我的偶像，他本人幽默風趣，而且對訓練理解頗有心得，每次和老師一起訓練，都感覺自己像一塊乾的海綿，不斷吸取知識，他還告訴我要用訓練去看待人生的起起落落，付出汗水，忠於理想。
我現在最滿意的肌肉部位是我的三頭肌，我一開始不怎麼練三頭，但是它的進步速度比其他部位快的多，我就開始關注三頭肌，當我開始加強訓練三頭肌的時候，進步速度更加突飛猛進。我訓練三頭肌一般都是各個角度去刺激，喜歡用繩索下壓打造細節，窄距杠鈴平板臥推打造緯度。最近很喜歡一個動作，啞鈴頸後臂屈伸，感覺自從開始練這個動作以後，三角肌後束和三頭肌的分離刻畫更明顯了。基本上訓練就是這幾個動作為主，重量一般喜歡用比較大的，八到十二次，但是備賽後期我會用巨型組去轟炸，讓分離度更清楚。
我從2017年開始參加比賽，也取得了一些不錯的成績：2017康比特陽光全國健身大賽健體B組亞軍；2018山東省健身健美錦標賽健體院校組亞軍；2018飛行世界盃全國健身健美公開賽健體院校組冠軍，全場亞軍；2018全國首屆時尚健身大賽健體院校C組亞軍； 2018渤海之夜健體院校公開組亞軍；2018威海之夜健體B組冠軍 。未來就是要踏踏實實走好每一步，穩紮穩打，慢慢積累，不貪圖結果，堅持自然健美，有些人認為，比賽想拿冠軍，肯定要用藥，或者根本沒有自然健美這一說，實際上不是的，我自己通過合理的飲食和科學的訓練方法以及充足的睡眠，一樣能練出很好的身材，也可以拿到冠軍，堅持自然健美，最終的收穫一定是最好的自己，大家一起加油吧！
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