孫小結結頭
居住地：蘇州
身 高： 172 cm
年 齡： 29
職 業：全職媽媽
初始體重： 150斤
目前體重： 134斤
初始腰圍： 93厘米
目前腰圍： 80厘米
我的工作是在家當一個全職媽媽
不要小看這份工作，沒點能耐還真做不了
寶寶現在才一歲，所有的事都要親力親為
最大的愛好就是享受美食和烹飪美食
就算在家裡帶寶寶走不開
我也能在家裡給自己做任何想吃的
所以體型基本上已經放任自流了
結婚前的我，從來不知道胖是什麼樣子
隨著年齡的增長，基礎代謝慢慢降低
結了婚以後開始慢慢有一些胖的跡象
對於從來就沒胖過的我也根本沒在意
懷孕的時候因為血糖有點到達臨界點
所以總得來說體重也控制得非常好
生完娃，一根綳著的弦總算是鬆了
月子期間開始了餓了就吃，累了也吃
饞了更要吃的生活，完全在吃裡找安全感
不知道為什麼，今年年初開始頻繁偏頭痛
一開始的時候只要睡一覺就能恢復
發展到後來一疼可以疼兩三天
再後來就必須依賴止疼片
身體的不適感彷彿給我敲響了警鐘
去醫院做血常規檢查，顯示血脂偏高
這個時候我是真的害怕了
對於血脂高，唯一的辦法就是減脂
管住嘴邁開腿。
對我來說，第一周是最痛苦的
測體能的時候，我用的是橢圓機
連0強度的都不能堅持到十五分鐘
每次運動都是在刷新自己忍耐的極限
終於我苦撐到了第二周
可以完全按照教練的要求完成運動了
再往後，就是一次次的突破自我
第四周的時候，我穿了和第一周同樣的衣服
拍照記錄的時候，驚訝得發現肚子小了很多
腿部的線條也變得緊實了很多
當時的心情真的是百感交集
特別是在產後帶娃的這個階段
經常覺得很喪，認為自己很沒用的時候
當了一回winner，這種感覺真的非常棒
很快的，到了訓練的後期開始第五周
教練給我加強了臀部和腹部的訓練
明顯得能感受到，練到的部位開始變得緊實
再也不是一開始腫腫的樣子
到結束，我終於看到了久違的腰
曾經四個月大的肚子總算是給減掉了
終於，我又可以穿上懷孕前的牛仔褲
再也不用穿肥大的男式體恤
還有那些寬鬆的運動褲出門了
下面分享一點讓我能堅持下來的經驗：
①吃：吃是最重要的環節
如果吃得不好，會覺得是在吃苦
每天吃得很慘，怎麼才能堅持得下去呢
我是接受不了水煮菜的人
重複吃某幾種食材我也受不了
於是我就自己研發了一點適合訓練的菜
少油少鹽，味道也很棒，吃完會很滿足
②練：鍛煉一定要按照教練的要求做
不要給自己偷懶的借口，才會事半功倍
教練在第四周給我安排了hiit加橢圓機的計劃
我一開始按自我想法先把橢圓機環節完成
後面再找時間單獨做hiit，實踐下來效果不佳
還是要按照教練給的運動計劃上的安排
先做hiit讓身體進入燃脂狀態，再蹬橢圓機
這樣實施了一段時間，效果確實更加好
有氧運動前後的靜蹲熱身和拉伸
每一個都有自己的作用，缺一不可
每天做靜蹲可以保護膝蓋
熱身運動保護身體在有氧運動中肌肉不受傷害，拉伸是勞動過後領薪水的環節
每一個環節每一個動作都不能省
③睡：這可能是我唯一覺得遺憾的地方
每天帶孩子睡覺，想一覺睡到天亮不太可能
有時候遇上孩子睡覺不踏實，簡直就是折磨
如果睡眠這部分我也做到的話
我想我的減脂效果應該會更好的
八周的訓練流過的汗水總會帶來回報
堅持運動以後，偏頭痛再也沒來找過我
身邊的朋友都覺得我變得挺拔有精神了
不再是之前那個頹喪、茫然的我
老公也對我刮目相看，之前總覺得我堅持不了
但是即使是這樣，他還是堅持我決定
空下來就儘力幫我照看孩子分擔家務
這一點我很感激他的，謝謝你老公
我重新認識了減肥這兩字
減肥不僅僅是減體重減脂肪
更是一種生活方式，一種生活狀態
科學的減肥可以讓我們活得更健康
有了健康的身體，才能更好地享受生活
更好地當一個吃貨，哈哈哈?
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