教你如何預防暈車

上一期給大家介紹了暈車，今天繼續給大家講講如何進行預防。主要從自身情況及環境兩方面來進行，快快學習起來吧！

自身機體方面：

1. 加強鍛煉身體，加強前庭器官耐受性。平時多注意鍛煉身體，多做轉頭、彎腰轉身及下蹲動作，以增加前庭器官的耐受性。

2. 特殊的前庭訓練。可通過康復訓練預防暈動病，如反覆多次乘車訓練，以提高前庭器官不規則運動適應能力，此外，害怕暈車的人可以經常參加一些活動，特別是有助於調節人體位置平衡的體育項目，如鞦韆、滑梯、單雙桿、墊上滾翻等運動項目，能提高前庭器官的適應能力。

3. 乘車、乘船時應盡量限制頭部運動，可將頭靠在椅背上固定不動，以減少加速度的刺激，特別是旋轉性刺激。有可能的話盡量平臥。

4. 避免不良的視覺刺激。乘車時少往窗外看，坐車坐船時看書更容易誘發暈動病，因此閉目養神可減少暈動病的發生。

生活環境方面：

1. 吃得過飽、疲勞、睡眠不足、空氣汙濁、情緒緊張及汽油和油煙等特殊氣味都可促使暈動病的發生和癥狀加重，因此要避免這些不良因素。

2. 也可通改變周圍氣味的方法預防如：

A. 生薑：可取新鮮生薑1片，或鮮土豆1片，貼於肚臍，用傷濕膏（孕婦禁用）蓋貼，同時將外傷止痛膏貼於內關穴，用手指輕輕按摩穴位，口中亦可在含一片鮮薑，也有一定的預防作用。

B. 橘皮：乘車前一小時左右，將新鮮橘皮表面朝外，向內對摺，然後對準兩鼻孔擠壓，皮中便會噴射出帶芳香味的油霧。可吸入10余次，乘車途中也照此法隨時吸聞。

C. 風油精：乘車途中，可將風油精塗抹在太陽穴或風池穴，亦可滴兩滴風油精於肚臍眼。

D. 食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也不易暈車。

大家學會了嗎？下次出行就試試吧！最後，懷賢健康願大家不為暈車困擾，舒心出行！