預防老年骨質疏鬆，補充維生素D沒有作用？

補充維生素D預防老年骨質疏鬆沒有作用。

維生素D能改善骨密度嗎

維生素D是幫助人體吸收鈣的關鍵因素，因此一直被認為能降低骨質疏鬆症和高血壓。

而一個大型研究得出結論：補充維生素D，對老年人改善骨密度或防止骨折沒有用。這一研究，建議衛生專業人員停止推薦大多數病人的補充維生素D。

這到底是怎麼回事呢？我們一起來看研究詳情：

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研究詳情

論文主要作者是：紐西蘭奧克蘭大學副教授Mark J. Bolland。他在一份聲明中說：我們分析論文證明，無論是服用小劑量，還是大劑量維生素D，對老年人的骨密度，預防摔倒骨折的作用沒有任何作用。之前的研究表明，維生素D補充劑不會阻止大多數疾病發現。

最新研究論文發表在《柳葉刀－糖尿病內分泌》雜誌，對81個隨機對照試驗，超過53000人數據進行，研究對象一般都是65歲女性人群，匯總分析發現補充維生素D並不能帶來預防骨質疏鬆和骨折的作用。

Bolland醫生認為，目前衛生機構推薦的維生素D補充預防骨質疏鬆應該被停止。臨床指南應該根據這些研究進行修改。克萊頓大學醫學中心J. Chris Gallagher也支持這種說法，認為補充維生素D對健康沒有意義。但是許多醫生都被社交媒體洗腦，幾乎一致認為維生素D是一個萬靈藥。這讓人想到廣泛使用的其他如維生素A／ C／E。大量臨床研究結果表明，長期服用這些維生素預防癌症和心臟病的作用並不是真實的。

另外，研究還總結了補充維生素D對高危人群中預防佝僂病和軟骨病的作用是可靠的，這些高危人群長期缺乏陽光暴露，導致維生素D缺乏。

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維生素D的最佳補充方式

批評者認為，這一研究結論存在風險。

因為真正缺乏維生素D的人群大約是6%，這些人可能會從補充維生素中獲得好處。大量不必要的補充者將這種保護作用屏蔽。另外這個研究中有一些屬於短期補充的試驗，短期補充的保護效應還沒有顯示也可能是原因。總之現在還不能因為這些研究而停止補充維生素D的建議。

關於維生素D補充劑的利弊一直爭論不休，如果讓真正缺乏者停止補充可能會帶來嚴重後果。不過比較好的作法是通過吃含維生素豐富的飲食補充。含有維生素D的食物包括許多脂肪含量高的金槍魚、鮭魚、鱈魚和鯖魚。

當然更好的途徑是多在室外活動適當照太陽，讓自己的皮膚來合成維生素D。

本文來自氫思語

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