平板支撐最「變態」的玩法：15天，我瘦了9斤

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《瑜伽冷知識》

文：七七 || 繪：Aug

孔雀式：

貓式的基本姿勢一樣雙膝跪在墊子上；將雙手手掌翻轉放在地上，指尖朝腿部方向；將身體向前傾，使腹部肋骨支撐在雙肘上；伸直腿部讓腳趾間踩住地板，調整身體位置重心；吸氣，將雙腿抬離地板，同時身體和頭部向前伸展，保持體式30秒左右。

功效：增強前臂、手腕和肘部力量（艾揚格大師對此體式的特殊認識如下）改善消化功能，治癒胃部和脾臟的疾患；防止由於不良飲食習慣所導致的毒素堆積。

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記得給人家一個?小藍手?~(≧▽≦)/~?

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