有輔助降壓的食物有哪些？現在知道還不晚！

有輔助降壓的食物有哪些？

我們先說一下蔬菜，在蔬菜中像是莧菜、茼蒿、芹菜葉、菠菜、胡蘿蔔等均適合高血壓患者食用，是老百姓公認的可以輔助降壓的蔬菜；

再說水果，首選香蕉，因為香蕉梨含有類似普利系列藥物的成分，高血壓患者可以每天適當的吃兩根，當然，吃了香蕉就要少吃點主食，因為香蕉梨澱粉比較多；除了香蕉，像橘子、橙子、藍莓、草莓、蘋果等富含維生素C的水果，也均有一定程度的輔助降壓效果

總之，對於高血壓的防治來說，飲食要清淡，少油少鹽，多吃新鮮蔬菜水果這一定是沒有錯的。

全素食，反而更容易血壓高

有研究發現，在給患有高血壓的小白鼠注射蛋白質之後，血壓有明顯下降，可以說明優質蛋白質是有腐竹降壓效果的，優質蛋白質的缺乏，也很有可能是高血壓的發病誘因。也有數據顯示，全素食的人比飲食均衡的人更容易血壓高。

飲食是導致高血壓發生髮展的主要影響因素之一，主要是鈉鹽和鉀鹽。大型薈萃分析結果證明，提高鉀攝入量可使正常人的高壓降低2毫米汞柱，是高血壓患者血壓下降4毫米汞柱，而新鮮的蔬菜和水果能夠提供足量的鉀鹽，建議每天食用500克左右的蔬菜和250克左右的水果。蔬菜的種類包括綠葉菜，豆類，十字花科蔬菜等。

蔬菜和水果的充足攝入，能夠提供豐富的纖維素，不但能夠協助降低血壓，而且能改善血脂水準。

和鉀鹽的作用相反，鈉鹽攝入量過多，能夠增加血壓升高的風險。有研究結果表明，控制鈉鹽的攝入能夠明顯降低高血壓患者的血壓水準，建議每天攝入鈉鹽小於六克。

需要注意的是在控制食鹽攝入量的同時，也要減少並注意鹹菜等熟食品中的鹽量。

另外在飲食中應該控制飽和脂肪酸的攝入，如動物油，增加不飽和脂肪酸食品的攝入，如魚類和堅果等。

香蕉可以說全身都是寶，經常食用香蕉，能夠具有一定降低血壓的作用

高血壓患者可以經常食用香蕉，因為香蕉裡面含有很多的鉀鹽，鉀鹽在對抗鈉鹽具有很好的作用。

如果你是高血壓患者，建議你每天食用1到2根香蕉，長期食用具有輔助降壓藥物降壓的特點。

洋蔥也是一個不錯的選擇。洋蔥對於高血壓，高血糖，高血脂患者都有很好的作用。

對於，小眼睛醫生來說，是非常喜歡生食洋蔥。洋蔥含有很多營養物質，而且洋蔥緩解高血壓的主要作用提現在降低血脂，舒緩動脈血管的問題。

經常食用洋蔥，能夠降低動脈血脂，延緩動脈粥樣硬化，舒緩動脈血環緊張程度，不管是對於高血壓患者，高血脂患者，糖尿病患者效果都是不錯的。