張韶涵小姐姐戒糖！別讓身體染上糖癮!

我們都知道，好的飲食習慣可以使我們保持凍齡的身材和皮膚。人美歌甜的張韶涵小姐姐之前在某書上分享了自己的戒糖經歷，引發了很多網友的支持和關注。

下面小編也來帶大家了解一下糖分對我們身體的影響。

在我們的飲食中，糖分存在於很多地方。很多人喜歡用加糖咖啡、珍珠奶茶等含糖飲料來替代水，喜歡有事沒事吃點蛋糕甜點。很少有人不喜歡吃糖(甜食)，但你可能不知道的是狂吃甜食和吸毒一樣，都會上癮。

「糖」的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖（各種水果）和沒有甜味的澱粉；狹義的糖則指精製後的白糖和食品、飲料加工中常用的糖漿。糖對人體的危害主要是後者。

癌症關懷基金會董事長及全食物養生專家陳月卿老師提到，吃太多甜食容易引發很多健康問題：

1、造成肥胖
糖果、甜點多含有大量蔗糖，吞下肚馬上能被吸收，讓血糖迅速升高。只要血液裡糖分一高，胰島素就會開始工作，想辦法將糖分代謝為燃料；如果熱量沒用完，就轉換成脂肪，造成肥胖。
2、降低抵抗力
一旦甜食吃太多，血糖維持上等，讓胰島腺總是加班，久了疲乏失常，燃料便會轉變為毒素，進而刺激細胞發炎，降低免疫力，對身體傷害很大。甜食會影響白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。
3、過敏發炎
甜食使細胞受損，各種過敏、發炎現象就會出現。國外有一項動物研究發現：喝糖水的老鼠，呼吸道發炎的機率是喝水老鼠的兩倍。現在越來越多孩子有氣喘問題，可能都與甜食吃太多有關。有些體質敏感的人，一吃糖就發蕁麻疹。
4、罹患胰臟癌
每周喝含糖軟性飲料如汽水、可樂兩次以上，罹患胰臟癌的風險會大幅提高87％。
5、加速老化
成年人和老年人的新陳代謝能力更差，吃糖過量造成的問題也更加嚴重。英國的醫學期刊更指出，糖將促使皮膚從三十五歲開始老化，讓人變老變醜。
6、任何食物過量就是毒
飲食是日常大事，點心零食看似無關緊要，卻可能造成不小危害。若真的想吃甜食，天然的水果既香甜又鮮艷，還藏有大自然的靈丹妙藥——植化素，絕對比糖果更好。但就算是天然水果，如果糖分太高、吃的量又多，身體也是負荷不了的喔！

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