作為一個日常健身的人
少吃糖這一點
明顯都應該是不言而喻的
各路明星們也都在戒糖
36歲的張韶涵
仍然如20歲少女
皮膚緊緻
身材依然窈窕照人
彷彿擁有了凍齡秘訣
她在微博上
分享了自己的戒糖方法
她不吃一切
用小麥、大麥、黑麥做成的食品
比如漢堡、披薩、麵包、啤酒等
包子饅頭也不行
作為一個曾經超級愛吃甜食的人
她把這些統統都戒掉了
可謂毅力驚人了
同樣還有林心如
產後除了運動
恢復身材以外
十分注意低碳水低糖分
她也在節目中分享了自己的飲食
我們看一下
各種食物每100g碳水含量
來仔細算一下她一天的碳水量
【滴雞精2袋30克，碳水 0.18克；薑末炒蛋100克，碳水 4.1克；杜仲湯200克，碳水 2.76克；燙豬頸肉200克，碳水 3克；1/3碗五穀飯60克，碳水 16.32克；青菜200克，碳水 3.2克；下午茶水果200克，碳水 17.47克；魚湯200克，碳水 3.02克；烤羊排200克，碳水 14.6克。】
一天一共攝入 64.65 克碳水。
完全就是低碳水（
還有
美麗教主伊能靜
已經是兩個孩子的媽媽了
產後一度胖成大媽
肥胖果然是
使明星變路人的一大殺手啊
而她半年內瘦五十斤的秘訣
除了堅持運動外
也倡導低糖飲食
用富含高纖維的糙米等
健康的食物
代替白米飯等主食
每天限制糖的攝入
含糖量高的飲食
會使皮膚變的暗淡無光和長皺紋
並在一段時間後
讓肌膚失去彈性
戒糖可以讓皮膚更好
學術點的原因大概就是
【糖在人的血流中通過糖基化過程，連接蛋白質形成更高級別的糖基化終端產物，因此在在飲食中的糖和血液糖基化數量增加時，就會損壞周邊的蛋白質】
哈哈哈
有點兒難懂是不是
但是我們還是
有必要了解一下戒糖
因為除此之外
戒糖還有其它10點好處
主流觀點認為胰島素抵抗是過胖導致的，儘管這是事實，但觀點有一定局限性，實際上，吃的食物會大大影響我們是否會發展成胰島素抵抗或2型糖尿病。
膽固醇合成不一定是高脂肪飲食的結果，限制膽固醇形成率的是一種會由胰島素誘發的酶（HMG-coA還原酶），糖能刺激大胰島素，因此是血清膽固醇的主要因素。現在有人說膽固醇沒有太大關係，但代謝綜合征是多種疾病的集合。
在糖促進高胰島素生產時，葡萄糖水準能很快下降到非常低，它的下降速度是誘發過早飢餓信號的主要因素，會因為想吃含糖垃圾食品而吃不需要的食物。
額外多吃脂肪有時發生在吃糖時，如冰淇淋，巧克力和油膩糕點等，脂肪能讓糖的味道更甜，當然，在渴望吃糖時，還有可能找到包含大量脂肪的食品。
吃糖誘發內啡肽，這也是它比健康食品更有吸引力的原因之一，戒糖能讓蔬菜等好食物更美味，更令人有食慾。
吃糖會導致食慾更好，並因此而吃的更多，而且一不小心一天攝入總量就超標了。
同樣的道理，如果對糖不上癮，更容易控制飲食熱量。這對減肥者和想保持健康體形的人都有好處。
糖會通過多種機制增加身體炎症，並直接給健康帶來負面影響。換句話說，減少炎症能促進健康並減少疼痛。
碳水化合物敏感的人在吃糖時會分泌超出正常水準的胰島素，這會將葡萄糖水準設定為波動模式，在高峰時，能量和情緒感覺極好，但在波谷時，會感覺心灰意冷，情緒低落。
含糖量高的食物一般伴隨著高熱量，戒糖意味著和那麼多不健康的食物說再見，我們日常可選擇的食物，自然多攝入膳食纖維和各種有益身體的維生素。
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