日本公布的長壽口訣，早睡早起僅排第2，第1是什麼，你也來猜猜？

文|大橙子

責任編輯|阿兔

日本是世界上的長壽的大國，根據科學數據顯示日本人的平均壽命比其他國家高。健康長壽是我們每個人都嚮往的，但是想要長壽也要有科學的健康的生活習慣，以及飲食習慣。日本在之前公布了一組長壽的秘訣，這些秘訣都是經過科學驗證的，在平時生活中習以為常的，但是又確實非常容易被忽視的小妙招。排在第2的是早睡早起，第1你絕對想不到。

1、唱歌

唱歌是一種大家都會做的娛樂方式，但是唱歌其實是一種非常好的養生方式。唱歌的時候人體和外界會頻繁的換氣，就這樣有利於身體的廢氣及時的呼出體外，還可以將新鮮的空氣輸送到身體各個部位。同時唱歌可以鍛煉人體的肺部器官，還可以刺激體內的分泌器官產生正常量的激素，維持身體的健康。最重要的是唱歌是非常好的放鬆心情，緩解壓力，舒緩情緒的方式，心情好了，人體就不會分泌過多的毒素與垃圾，愉悅身心。所以經常地唱歌也可以幫助自己越來越長壽。

2、早睡早起

早睡早起是健康生活的一個良好作息習慣，每天早睡早起可以讓人體有充分休息的時間，還可以讓身體的器官在該休息的時候得到充足的休息，保證其正常的功能運行，而且早睡早起的人情緒會更加穩定，工作效率也會更高。所以早睡早起真的對身體是非常有好處的，但是現在很多人都會熬夜賴床，這樣其實打破了身體正常的作息規律，所以應保持早睡早睡的生活習慣，讓自己越來越健康長壽。

3、跑步

跑步是最常見也是最有效的運動方式，可以延緩衰老，還可以鍛煉身體。跑步的時候全身都在運動，跑步可以增大人體的肺活量，還可以鍛煉和增強心臟功能。跑步是增強免疫力的途徑之一，跑步可以提高人體的綜合素質，還可以培養人體的神經的協調性。跑步對於身體有非常好的作用，所以平時生活中，可以經常跑步，鍛煉身體，提高身體素質，讓自己健康長壽。

4、經常曬太陽

太陽的各種光線有殺菌的作用，尤其是紫外線，可以殺死人體的蟎蟲和細菌，讓人可以健健康康的。除此之外，曬太陽還可以增強人體的免疫力，減少人體患病，還可以幫助人體補充維生素，促進合成維生素D，保證人體的鈣可以正常的吸收。所以應該經常曬曬太陽，建議每天可以抽出20分鐘曬太陽，這樣可以增長人體免疫力，讓人健康長壽。

日常生活中其實我們每天都在做的事情都會影響我們的健康和長壽，除了上文中的4點，平時生活中，還應該多吃新鮮的水果蔬菜，少吃糖，經常喝喝茶等等。我們還應該保持正常的正確的生活習慣和飲食習慣，讓自己可以保持一個輕鬆快樂的心情，讓身體也能健健康康，我們才會延年益壽。