堅持3件事，提高免疫力，為身體撐起一層「保護罩」

一個人身體素質的好壞和免疫力有很大的關係，如果身體素質非常好，免疫力也要相對較好，平時就不太容易生病，這些人被認為是身體健康人群。還有的人身體素質則相對較差，由於免疫力比較低下的原因，所以非常容易生病，每到變天的季節就會出現嚴重的感冒癥狀。

對於父母來說，提高孩子的免疫力是自己最為關心的事情，的確是這樣，如果說免疫力能夠有所提高的話，那麼疾病的防範性也會相對較高，能夠有效的達到防癌的效果。到底什麼是免疫力？

免疫力其實就是機體產生的一種對抗病毒和細菌的力量，這股力量能夠有效的將病毒和細菌殺死來達到人體健康狀況。一般來說人體的免疫力是比較正常的，如果在平時比較注重身體鍛煉，免疫力就會相對較高。有部分人之所以經常性的發生各種疾病，其實就是由於免疫力低下所導致的。

免疫力應該如何提高？

1、每天40分鐘的鍛煉。提高免疫力一直都是大眾關注的焦點，想要提高免疫，首先應該要養成健康的生活習慣，每天應該要多加強身體鍛煉，經常性的鍛煉身體，能夠有效的提高身體免疫力。鍛煉應該是要長時間養成的，每天應該要將自己的鍛煉時間控制在40分鐘以上，這樣才能夠達到鍛煉的效果。

2、補充必要營養素。要提高免疫力，還應該要多吃一些對身體有好處的食物，比如說各種營養成分相對較豐富的蔬菜水果，有些水果當中不僅含有維生素，而且還含有人體所需的各種微量元素，吃這些食物能夠讓人的身體素質不斷的提高，免疫力逐漸增高。

3、早睡早起。提高免疫力還有另外一個非常關鍵的方法，就是應該要做到早睡早起，睡眠對於一個人來說也是至關重要的，如果自己每天都睡眠不足，不僅器官會出現慢性疾病，而且免疫力也會逐漸低下。

免疫力的好壞對人如此重要，提高免疫力是刻不容緩的，應該要從現在開始養成良好的生活習慣，每天應該要堅持40分鐘以上的鍛煉，多吃一些對身體有好處的蔬菜和水果，同時還應該要記住保持充足的睡眠時間，一般來說成人每天的睡眠時間應該要達到7到9小時，而兒童的睡眠時間則要相對較長，應該要保持在10到12小時。