中午跑步好嗎 午後什麼時候跑步最好

導讀：跑步是我們大家經常鍛煉的一種方式，跑步可以可以鍛煉我們的身體，增強身體的免疫力，很多人都不知道什麼時候跑步好，那麼中午跑步好嗎？

跑步對於我們來說是很熟悉的，不管是從健身的角度，還是減肥的角度，都最好盡量不要選擇在中午跑步，可以在午後3點到5點跑步最好。

中午跑步好嗎

中午跑步不好。跑步，不管是從健身的角度，還是減肥的角度，都最好盡量不要選擇在中午（12點到2點）這段時間。中午跑步的壞處具體表現為：

中午機體能力很弱或致損傷

首先，人體每天在凌晨3點到5點、中午12點到2點是身體各方面機能是很弱的，所以不主張做什麼運動，或許容易導致運動損傷。就算實在要做，建議頂多選擇一些強度不大，且運動時間也不要過久，一般20～30分鐘就夠了。

或誘發誘發運動性休克

經過一上午的體能消耗，人體內血糖水準較低，此時中午鍛煉，不僅運動強度達不到，鍛煉效果還會大打折扣，嚴重的還可能誘發運動性休克。

而且，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近1/3，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛煉，長此以往容易導致死亡。

影響下午學習或工作

再說，中午跑步跑的累死了，還會影響下午的學習和工作狀態。如果實在運動了，切記做完運動記得要休息十分鐘以上去吃飯這樣對身體好。

或致腸胃系統疾病

有的人利用午餐後時間進行跑步，其實這樣的做法是錯誤的。因為午餐後，人體會有較多的血液流向腸胃，此時血液的功能是促進食物的消化及吸收。如果這個時候還進行跑步，會妨礙食物消化，長時間這樣，易導致腸胃系統疾病的出現，從而影響身體健康。
所以，午餐後，最好靜坐或者散步半小時左右，等胃中的食物消化差不多再進行輕微的運動。

或致頭暈及昏迷的癥狀出現

有些人喜歡在午餐後運動，但也有些喜歡在午餐前運動，午餐前跑步對人體也是較大的危害。因為午餐前，人體處於空腹的狀態之中，此時的血糖濃度是比較低的。如果在這時候進行跑步運動，會使人體血糖濃度進一步下降，易導致暈、眩暈、昏迷等癥狀的出現。所以，千萬不要利用這個時間段進行跑步。

午後什麼時候跑步最好

午後3點到5點跑步最佳。

午後3點到5點是身體肌肉速度、力量以及耐力的相對最佳狀態。此時做運動減肥訓練相比其他時間段可以達到事半功倍的效果。

而且，其他時間段不僅運動減肥效果會差一些，再有那些時刻人體機能狀態較弱，運動稍不注意就會出現疲勞、暈厥以及運動損傷等情況。

跑步的注意事項

不要一下班回家不吃飯就跑步。

最好不要下班後一回到家不吃飯就去跑步，這運動精神值得讚揚，但是這樣很容易造成低血糖，暈厥途中，非常危險，所以一定要避免不吃飯就去鍛煉的情況發生。
如果你回家太晚，又堅持要跑步的話，一定要提前吃點高熱量食品：如巧克力、肥豬肉、牛肉、麵包、土豆等，有助於保證身體的供能。不過。不能不吃，但也不能多吃，尤其不能吃完馬上就運動。飯後一小時內，血液都流入消化系統，此時運動的話對身體傷害會很大的。

另外，注意，如果白領們下班以後很累，感覺頭昏腦漲等，就建議不要去跑步了,這樣只會讓身體更加的疲乏。

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