糖尿病人怎麼吃健康呢？和小編來了解一下吧。

1、主食不能多吃細面，多吃粗糧才健康

對於喜歡吃糖的人來說，他們體內的血糖含量要比正常人高。所以我們的首要任務是把血糖控制在一個更正常的範圍之內。血糖升高的罪魁禍首在哪裡？我們每天吃的主食。

每天的主食是什麼？是白飯、麵食、饅頭、餃子等嗎？雖然它們看起來是多樣化的，但它們的本質仍然沒有離開白色的表面。正是這些不加糖的細麵條讓我們的血糖升高。

因此，要有效控制血糖，就必須降低白米和白面作為主食的比例，代之以全穀物。什麼是全谷？像燕麥，糙米，藜麥，等等...除了減少糖的攝入外，這些選擇也增加了纖維素的攝入量。

糖尿病人怎樣吃糖尿病在我們的日常飲食中應該注意什麼？

2、黏的食物不能碰不碰

一旦食糖愛好者相信他們不加糖就會大量增加血糖。如果你是在一個特殊的節日，像元宵節或端午節，只要吃它。

3、油主食不要擺在桌上

油炸蛋糕、油炸蛋糕、油炸蛋糕等，一直都是大家早餐的首選，不僅可以填飽肚子，而且味道極佳。但是這些美味的食物不能被喜歡糖的人吃，必須禁止。為什麼？這些食物雖然不像白米那樣含有可怕的糖分，但卻能直接損害胰島素敏感性，並對糖粉愛好者的身體造成不適。

多吃蔬菜可以控制血糖，保持健康

蔬菜可以幫助糖友補充體內的鉀、鈣等微量元素，也可以提供抗氧化物質。蔬菜比一些主食（如大米）吃得多，減緩了餐後血糖的上升。尤其要注意的是，每一餐都必須有綠色蔬菜的攝入量，如菠菜、油菜、花環等。

除了以上四項要求外，糖友在進食過程中需要注意進食的順序。請記住，先吃飯，多吃點，少吃點，可以更健康。