6個預防高血壓的「妙招」，比吃藥管用，堅持做，免遭高血壓威脅

現如今，高血壓作為比較高發的疾病，可以說是：上至80歲，下到10來歲。如果沒有及時的做到預防或治療，血壓的升高會造成人體出現頭暈、耳鳴、心慌、心悸等癥狀，那麼日常的生活中，尤其是該病的高發的人群要注意哪些？遠離該病的危害呢？下面我們就來了解一下吧！

減少鈉鹽的攝入，若是攝入的食物鈉鹽的含量過高，會明顯的升高血壓的，因此大家要注意減少鈉鹽的攝入的量。要注意在日常的生活中減少醬油、味精等食用的量，要盡量的不吃鹹菜等醃製的食物，注意隱形含鹽的食物，要多吃新鮮的蔬菜、水果等，此外，由於鉀能很好的排納，因此大家可及時的補充鉀，對於腎功能不全者，不應該吃鉀鹽。

適量的運動，高血壓的患者要注意適量的運動，一般選擇在飯後，休息一段時間後進行，不要運動過於劇烈，可選擇一些輕微的活動，比如散步、打太極拳，跳廣場舞等，這些都是不錯的選擇。適量的運動，保持良好的情緒，都可以降低高血壓的發生的幾率。

不吸煙：吸煙能明顯的會明顯的升高血壓，進而加重病情，吸一支煙的後果會增加心率，少的5次，多的20次，能明顯的增高收縮壓10-25mmHg，此外吸煙久之，也會導致大動脈、小動脈粥樣硬化的加速。

避免過量飲酒：過量飲酒是導致高血壓發生的一個危險的因素，尤其是經常的酗酒，會明顯的提高血壓，因此大家，尤其是高血壓的高發的人群要注意限酒。

避免受寒受凍：現如今到了冬季，溫度的驟降，會讓人體的血管出現收縮，痙攣加速血液的流動，造成短暫性血壓升高的現象，但是長時間如此下去就會引發高血壓，因此，對於早出晚歸的人們來說，應該做好禦寒準備，穿的厚一點，避免受凍！

高血壓預防指南六

補充SOD、鞣花酸、花青素，預防三高、腦梗等疾病！

SOD、鞣花酸、花青素，都是天然的「抗氧化劑」，可以有效清除血管垃圾，平衡血液多餘血糖、血脂，預防心腦血管疾病，但是人體不能自行合成。

目前，含有這樣有益因子成分最高的是【生命果山梅】，含量在66.7%以上，它被聯合國糧農組織認定為「第三代黃金水果」。

經過現代科學工序冷凍、乾燥後，其抗氧化成分能很好地被保留，經過45°溫水沖泡並進入腸胃後，可延長纖維蛋白溶解時間，從而抑製體內血栓形成！

此外，美國兩位科學家，因發現SOD對自由基的抑製和延緩衰老的作用，而獲得1988年諾貝爾生理學獎，引起醫學界廣泛關注！