隨著人口老齡化的日趨加重，高血壓患者的人數越來越多，雖然高血壓本身並不會有嚴重影響生命的危險，但是高血壓控制不得當，它的併發症就會是極為兇險的，嚴重的時候還可能會威脅到生命。
這就讓血壓計成為家中有高血壓患者的必備，每天測量血壓，監測血壓情況成為日常健康工作，但是很多人並不知道什麼時間段才能測量出最準確的血壓，這往往導致高血壓患者不能準確的了解自己的情況，錯過治療的最佳時期。
血壓在什麼範圍可以診斷為高血壓？
沒有食用任何降壓藥的情況下，分別三天測量的數據，其中收縮壓高於140mmHg，或者是舒張壓高於90mmHg，如果三次測量數據都高於這個數值，就可以診斷為高血壓。
測量高血壓的最佳時機
一天24小時，血壓不是一成不變的，許多高血壓患者都會發現，在清晨和下午時分，測量高血壓的數值會比其他時間測量出來的數值高，其實建議在清晨測量血壓，要求是在清晨6點~10點這個時間段，服用降壓藥之前，並且是在早餐前測量。
測量高血壓的注意事項：
1、測量之前應靜坐30分鐘
在測量之前應不要做任何運動、不喝濃飲料或者咖啡，並且盡量排空膀胱，不憋尿，以免影響血壓測量的結果。
2、測量血壓時應保持心情平和
許多高血壓患者對於測量高血壓這個事情，都有一點緊張的心理，怕測量出來的血壓過高，在測量的時候給自己太多的心理暗示，導致測量血壓的過程中過於緊張，常常會屏住呼吸，實際上，在測量血壓中應盡量保持心情的平緩，屏住呼吸會可能會導致血壓升高。
3、保持坐姿正確
在測量血壓時，有的人不注意或者是感到緊張，就會不由自主的翹起二郎腿，或是抖腿等等，實則這些動作不僅不能緩和緊張的情緒，還可能會讓血壓升高，所以在測量血壓的過程中，應雙腳著地，保持正坐。
4、日常測量注意
日常自行測量血壓，如果不確定測量哪個手臂，可以兩隻手臂都測量，然後取高值的那個手臂，在一般情況下，右手測量出來的數據會比左手的高，所以推薦使用右手測量。
了解過高血壓病理的人應該知道，只要保證血管的正常運行和及時清理血管中的垃圾物質就會大大降低高血壓的發生。下面介紹一個科學的清血管，防血壓升高的方法：
補充鞣花酸、SOD、花青素，預防高血壓等疾病！
鞣花酸、SOD、花青素，都是天然的「抗氧化劑」，可以有效清除血管垃圾，平衡血液多餘血糖、血脂，預防心腦血管疾病。
人體不能自行合成這些有益因子，目前含有這些成分最高的是生命果山梅，含量在66.7%以上，它被聯合國糧農組織認定為「第三代黃金水果」。
SOD是氧自由基的自然天敵，鞣花酸、槲皮素能增強毛細血管抵抗力，擴張冠狀動脈，長期補充它們對心血管很有好處。
美國兩位科學家，因發現SOD對自由基的抑製和延緩衰老的作用，而獲得1988年諾貝爾生理學獎，引起醫學界廣泛關注。
補充方法：每天取幾顆生命果山梅，經過45°溫水沖泡並進入腸胃後，可延長纖維蛋白溶解時間，從而抑製體內血栓形成，連續10天，降壓效果顯著！
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