秋日護嗓，咽炎是件健康攸關的事

立秋之後，氣象轉涼，不少老人家都說今年的秋天被「擠」走了，小編深以為然。君不見醫院發熱門診隊伍長龍，中青老看病者可謂絡繹不絕。即便是兒童醫院，接種流感疫苗或者治療流感的孩子也明顯增多。既要治挖空心思速治感冒，又要應對感冒誘發的最典型癥狀——急慢性咽喉炎，這個秋天實在是讓人煩躁。不少耳鼻喉科醫師強調，感冒時往往常伴隨嗓子乾癢和腫痛等不適癥狀，其原因主要是呼吸道內被各類病原體(如細菌、病菌等等)侵入，倘若殺菌消炎不夠及時，則會導致病原體在氣道內快速滋生，進一步加重咽炎癥狀，甚至遷延進展為慢性咽炎，久治難愈，給我們日常生活和工作造成很大困擾。如何護嗓，保護我們的咽喉，成為咽炎患者朋友們關注的一個重點問題。今天小編整理了幾個深秋護嗓妙招，大家來看看吧！

保肝護嗓，充分休息

俗話說的好：春困秋乏。一到秋季我們的身體逐漸變的乾燥，隨之進入自我保護階段，此種狀態下務必要充分休息，好好調養身體，養足精氣神，排出夏天體內淤積的虛火，以免外界乾燥，體內火氣交織，內外誘因影響下很容易導致咽炎發作。

漱口也可預防咽炎

晨起睡前和三餐飯後都要刷牙，去除齒面的牙菌斑、齒縫中的軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔衛生。同時也要勤漱口，含上一小口淡鹽水，等待二十秒左右緩緩咽下，這樣有助於防治咽炎。除此之外要盡量戒除吸煙喝酒的不良習慣，或者盡量剋製，避免煙酒過度刺激咽喉黏膜誘發咽喉炎；改掉張口呼吸這個不良習慣，降低病原菌侵襲咽喉黏膜的幾率。

少說話，或者保持適當語速

不少朋友身在職場，為了提高效率，節約工作時間，其語速大多較快。這樣固然節約了說話時間，但是咽喉部肌肉和聲帶卻處於疲勞狀態，過重的負荷會導致喉嚨黏膜機能衰退，更容易導致咽炎發作。所以說話時要適當放慢速度，一句話盡量不要拉太長，說話之間經常性的停頓吸氣，緩解咽喉部壓力。

室內要保持適宜的溫濕度

氣象乾燥是導致咽炎發作的一個重要誘因，改善室內溫濕度，保持空氣新鮮和一定的濕潤度對預防咽炎有很重要的作用。居室空氣過於乾燥、室內溫度過高過低均會對咽部粘膜防禦機能造成不良影響，有可能引起功能障礙，導致咽部產生異常感覺，久而久之就出現慢性咽炎病變。

積極補水進食，做好咽喉養護

秋燥傷人，秋季相對乾燥，一定及時補充水份，但不要喝冷水或者生水，多喝溫熱水，多吃百合、銀耳、黑木耳、梨等滋陰潤喉的食物，同時還要盡量少吃辛辣刺激性強的食物。小編這裡建議大家可根據個人體質食用一些清熱利咽的食物，例如藕、茄子、黑木耳、食鹽、芹菜、絲瓜可清熱涼血；綠豆、赤小豆、豌豆、苦瓜、馬齒莧、薊菜、南瓜可清熱解毒；橄欖、羅漢果、荸薺、雞蛋白、桔梗、木蝴蝶可清熱利咽。日常也可含服好爽糖，這是慢嚴舒檸系列品牌的一種清熱利咽食品，分為薄荷、哈密瓜、鮮橙和草莓四種口味，可供口味需求不同的人群選擇。好爽糖口感溫和純正，好吃不粘膩，滋潤咽喉又不會刺激腸胃，食用很方便，工作或休息期間含上一粒，讓嗓子隨時保持舒爽。