胃腸健康，才能舒服度夏

酷暑時節來臨，人們忍受著烈日與高溫的煎熬，身心煩躁之時，唯有過過「嘴癮」才能享受一時之快。冷飲、燒烤、麻辣小龍蝦、冰鎮水果成了夏季的「寵兒」，可是在過足「嘴癮」後，胃痛、脹氣、嘔吐、腹瀉等胃腸不適癥狀也會隨之而來。下面咱們就來談談夏季養護腸胃的那些事吧！

夏季為何腸胃疾病高發？

1、夏季氣溫較高，與炎熱的室外相比，空調房更受人們的喜愛。可是在懸殊的室內外溫差環境下，一冷一熱的刺激可能會導致人體血液中的組胺酸含量升高，胃酸分泌增加，胃腸更容易發生痙攣性收縮，從而引起腹部疼痛等癥狀。

2、夏季悶熱的環境中，人的身體系統多會處於相對緊張狀態，某些分泌腺的功能會受到影響，常常出現消化功能減弱等類似情況。另外，夏季出汗多，飲水過量，胃酸被沖淡，消化液分泌量相對減少。

3、在夏季的夜晚，遍布各處的大排檔總是人滿為患，冷飲、生啤、燒烤、麻辣小龍蝦等食品盛行。而很多路邊排檔食品衛生不過關，尤其夏季的食物保存不當，極易變質滋生細菌，給人們帶來健康隱患。另外，在夏季人們過度依賴冰箱，貪吃涼食，也成為胃腸健康的大敵。各類細菌尤其是大腸桿菌就會在濕冷的環境中滋生繁殖。

夏季如何保障腸胃健康？

1、海鮮勿多食。海鮮是夏季大排檔的主打菜品，雖然好吃，但是不能多吃。尤其是有慢性腸胃疾病的人群更要盡量杜絕，因為絕大多數的海鮮都是性寒的食物，如果一次性攝入大量的海鮮，很有可能會刺激胃黏膜發生痙攣。

2、少熬夜，多運動。特別是工作、學習較為忙碌的人群，一定要保證每日充足的睡眠。這些內容看似與腸胃健康無關，實則是能幫助降低胃腸道疾病的發病率。長期缺乏睡眠，容易導致消化性胃潰瘍、腹脹、腹痛等胃腸道疾病發生。同時，需多進行戶外活動，促進新陳代謝，這樣有助於食物的消化吸收。

3、飲酒要適量。在夏季氣象炎熱的情況下，很多人喜歡來上幾瓶冰鎮啤酒，覺得喝了之後解渴又舒服。儘管啤酒是由大麥芽發酵而成，但是過量飲用，還是會對胃黏膜造成傷害，甚至出現胃出血的癥狀。因此，夏季飲酒一定要適量，以減少對腸胃的傷害。

4、注意食品安全。夏季氣溫高，食物容易發生腐壞變質，產生大量的有害微生物。一旦食用了這樣的食物，就會引起胃腸道菌群失調，出現食物中毒或是急性胃腸炎。因此，在夏季各位一定要注意食品的安全問題，不潔食物是造成腸胃不適的罪魁禍首之一。

5、在夏季出現腸胃不適時，必須及時到正規醫院就診，並且及時服用藥物進行治療。比如，瑞克牌纈草提取物膠囊具有促進胃動力、緩解胃痛胃脹的功效，可作為夏季的常備藥物之一。

在夏季為了保證腸胃健康，要注意生活、飲食的方方面面，只有胃腸舒服了，你的夏季「熱旅」才能過得更舒適！