女人進入更年期，4種食物盡量少吃，醫生直言：若能管住嘴，年輕

女人的一生，絢麗又多彩。不過生活的背後，卻有著和男人不一樣的健康。因為女人的身體結構，決定了她必須面對一個問題：更年期！更年期是所有女性要經歷的一道坎，不只會讓女性身體發生改變，也會讓心理發生變化。這個時候家人就要多一些關心和理解。一般來說，45-55歲的女性，將會慢慢的迎來更年期。更年期的到來也說明了你在慢慢的衰老，若是不注重身體的保養、身心的調節，還可能引起一些疾病，所以大多數女性可能對於更年期都是比較擔心和害怕的。女人進入更年期，4種食物盡量少吃，醫生直言：若能管住嘴，年輕！

女性更年期的到來，對月經、飲食、心情等都會有明顯的影響和作用。更年期間的女性，想要延緩衰老，留住更多的青春時間，生活中就要進行多方面的改善和保養，才能少病，人年輕。心態不說，飲食就成了重中之重。

1.高熱量食物

女性更年期的時候確實會容易發胖，因為隨著身體代謝速率下降，日常生活中，若是進食一些高熱量的食物，如肥肉，糖類，人體就會自主的儲備脂肪，以預防身體器官衰退時，能量入不敷出的問題。所以為什麼進入更年期的女性容易肥胖就是這個道理。肥胖對於四五十歲後的女性來說，是要避免的。

2.酒精類飲料

進入更年期的女性，煩燥，心慌，脾氣大，還睡不好覺。這時千萬不要借酒澆「愁」。喝酒會導致血脂、血壓升高，使胃黏膜受損，肝不能得到很好的修復，降低睡眠質量，也會影響到卵巢正常的激素分泌。

3.少攝入鹽分高的食物

進入更年期的女性，體內的水和鹽代謝會出現一定程度的紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，並進一步引起血壓升高，增加心，腎負擔。因此生活中要少吃臘肉，鹹菜，醃菜等等。

4.少吃辛辣的食物

進入更年期的女性，要盡量少吃辛辣食物，這是中醫和西醫達成的共識。大家都知道，更年期女性，潮熱，失眠，脾氣暴躁，攝入過多的辛辣食物，會導致肝火旺盛，胃消化能力下降，特別是影響激素和內分泌，從而加劇更年期的癥狀，過早衰老，惹病上身。

更年期是女性的一段特殊時期，避不開，繞不過，那就用心調理保養，不但有助於減輕不適癥狀安穩過渡，更有利於降低多種疾病發生的風險，有益於延年益壽，青春長留。

相互包容

在女性更年期這個時段，一方面家人要多給予理解和關懷，幫助女性更好的度過更年期；另一方面女性自己也要調整好心態，相互包容，才能讓家和成事興。

控制體重

女性進入更年期以後，一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，少熬夜，這能幫助調理內分泌，減少心腦血管疾病的發生。

增加鈣鐵攝入量

進入更年期的女性，體內雌激素水準相應會降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。醫生建議，適量補鈣，多喝牛奶，多曬太陽，對身體是很有好處的。

最後要提醒更年期女性，更年期是不可能「熬一熬「就過去了，必須警醒並且正確乾預，必要時去醫院，調整好心態，才能更好的保證女性應有的生活質量。

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