睡眠姿勢不良，導致下肢水腫嚴重，怎麼辦呢？

改正睡眠姿勢

孕媽媽睡姿與母子健康關係密切。一般強調懷孕 6 個月以後不宜長時間仰臥或右側臥，最合理的睡眠姿勢是左側臥位。在懷孕初期，孕媽媽就可以考慮用左側臥位姿勢休息了。

懷孕期間，由於胎寶寶在母體內不斷生長髮育，子宮逐漸增大，到了妊娠晚期，腹腔大部分被子宮佔據。

1. 仰臥

如果仰臥睡覺，增大的子宮就會向後壓在腹主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，影響胎寶寶生長髮育，還可使腎臟血流量減少，腎小球濾過率下降，這對孕媽媽健康也很不利。

此外，仰臥時增大的子宮還可壓迫下肢靜脈，使下肢靜脈血液迴流受阻，引起下肢及外陰部水腫、靜脈曲張。

同時由於回心血量減少，造成全身各器官的供血量減少，從而引起胸悶、頭暈、噁心、嘔吐、血壓下降。

子宮還可壓迫輸尿管，使尿液排出不暢，易患腎盂腎炎。患有妊娠高血壓的孕媽媽如果經常仰臥睡覺，還會加重病情。

2. 右側臥位

孕媽媽右側臥位對胎寶寶發育也不利。因為懷孕後子宮往往有不同程度地向右旋轉。

如果經常取右側臥位，可使子宮的血管受到牽拉，影響胎寶寶的血液供應，孕媽媽睡覺時取左側臥位才最有利於母子健康。

營造良好的睡眠環境

營造絕佳的睡眠環境，把明亮耀眼的聚光燈換成柔和的或可以調節的燈，選擇透氣性好的棉麻質床單和被套等。.

記得經常把臥具放在陽光下晾曬消毒，還要保持臥室的通風與採光。