孕期，腹中胎兒越來越大，使得每到睡覺時，孕媽會在床上輾轉反側，難以找到舒適的姿勢，影響睡眠品質。如何改善，非常重要，因為孕媽睡得好，胎寶貝更健康。
【孕媽睡覺很重要，這兩種睡姿要避免】
1、仰臥：易造成胎兒缺氧
仰臥位時，妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動脈，導致回心血量減少，可引起胎盤循環障礙，造成胎寶貝缺氧甚至宮內窘迫，影響胎寶貝正常發育。
而且孕媽在仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而易出現低血壓，造成頭暈、心慌、噁心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應馬上採取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。
懷孕關鍵時期，孕媽媽需要舒適的衣服才行，純棉質地的T恤衫，時尚百搭的條紋配合一隻憨厚的小動物，這樣的孕媽真的看起來特別的可愛，款式多多，風格也有不同，總有一款會讓孕媽喜歡。
2、右側睡：易造成胎兒繞頸
一般來說由於懷孕後子宮往往會不同角度地向右旋轉，如果經常採取右側臥位，可使子宮進一步向右旋轉，從而使血管受壓，影響胎寶貝的血液供應。 妊娠晚期經常右側臥也不利胎兒發育和分娩。由於子宮的不斷增大，使腹內其他器官受到擠壓。
有時，下腹腔內乙狀結腸受擠壓，使準媽媽的子宮不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中營養子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應，造成宮內胎兒慢性缺氧，嚴重的還會引起胎兒窒息或死亡。
孕婦睡覺的長期右側，也會引起胎兒臍帶繞頸，孕婦很疲憊，也會造成子宮朝一個方向懸著。
【孕晚期，左側睡最好】
懷孕8-10個月，此期間的臥位尤為重要。準媽媽的臥位對自身與胎兒的安危都有重要關係。建議在此期間多採取左側臥位，此種臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
還可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。
回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。
而最重要的原因在於，在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。
特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥位可使治療取得更好效果。
由此可見，準媽媽的睡覺可絕不再是一件普通簡單的事，採取正確的睡姿，給胎兒創造一個安全、舒適的生活環境，對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。
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