練瑜伽的女人果然很聰明，簡單的白色緊身衣，身材優點全凸顯

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朋友圈是什麼地方，朋友圈就是秀出自我的地方，漂亮女孩子的朋友圈肯定少不了自拍，熟練的美眉知道怎麼拍好看，什麼姿勢最凸顯自己的優點，什麼衣服最適合上鏡。

你還在用剪刀手拍照嗎？你拍照還在煩惱穿什麼衣服嗎？今天小伽就要教給大家一個簡單的搭配，讓你在練瑜伽的時候也能艷壓群芳。聰明的女人知道用簡單勝過華麗，簡單的黑白色在適當的組合下也能顯出女性的氣質，一套白色瑜伽服讓你搞定所有場景，怎麼拍都好看。

還等什麼？趕緊穿上美美噠的白色瑜伽服，跟著小伽來練習這套瘦身瑜伽體式，練就迷人身材，拍出美美照片，迷倒萬千男性。配合上營養均衡的飲食和規律的作息時間，讓你在瘦身的同時也能保持健康哦！

神猴式

雙腿在身體前後成縱叉，緊貼地面，腳尖綳直。

上身挺直，抬頭挺胸收腹，右手向後抓住後側右腿，左手向上伸直，延長身體曲線。

保持身體平衡並進行5-10次呼吸。

神猴式變體

從神猴式進入，左腿在前，右腿在後，雙腿在身體前後成縱叉姿勢。

上身挺直，抬頭挺胸，然後向左側擰轉身體，右手扶住左腿，左手從身體後側扶住右腿。

保持身體平衡，收緊腹部，進行5-10次呼吸。

手肘倒立

面對瑜伽墊，手肘著地稱俯趴姿勢。

雙腳蹬地，手肘撐地，頭部頂地，雙手在腦後相握，使得身體懸空。

雙腿在空中想身體兩側打開至極限，腳尖綳直。

保持身體平衡並進行5-10次呼吸。

坐姿單腿拉伸

雙腿向前伸直，坐在瑜伽墊上。

左腿向上抬，同時左手撐地，保持身體平衡。

身體稍稍向右側擰轉，右手抓住抬起的左腳腳尖。

保持身體平衡並進行5-10次呼吸。

單手鴿王

雙腿盤起坐在瑜伽墊上，然後左腿向後伸展，腿面著地。

左腿小腿抬起，左手從身體上方抓住左腳腳尖，帶動身體向後仰。

右手撐地，保持身體平衡，挺胸抬頭收腹，舒展背部肌肉。

保持動作進行5-10次呼吸。

倒立變式

面對瑜伽墊，雙手伸直撐地，成俯趴姿勢。

藉助雙腳蹬地，雙手撐地的力量使身體懸空，雙腿垂直地面。

雙腿在空中儘力前後伸展，臀部稍稍下唇，腹部向前頂。

保持身體平衡並進行5-10次呼吸。

舞王式

身體直立站在瑜伽墊上，然後左腿從身體後方向上勾，同時上身向前傾斜，保持身體平衡。

雙手向上伸直，抓住抬起的左腳腳尖。

保持動作進行5-10次呼吸。

一組練習下來，大家是不是感覺體內的鬱氣釋放出來了，生活和工作中的壓力也消散了不少，出汗的同時感覺身體的毒素也在慢慢排出。希望各位瑜伽達人能夠堅持每天練習，在朋友圈秀出自信的照片！

關於朋友圈，小伽有話說：

爭奇鬥豔朋友圈

艷壓群芳有妙招

瑜伽練就好身材

怎麼拍怎麼好看

今日互動話題：用四個字形容一下自己的朋友圈？

舉個栗子：小伽的朋友圈真的是畫！風！清！奇！