優酪乳這樣喝，減肥又養顏！

公開日: 2018-07-15

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優酪乳能減肥助消化這估計人人都知道，就不強調了。大部分人應該都是在超市買現成的，其實有條件的可以買一個優酪乳機，自己做哦！這樣更新鮮吃著也更放心！對減肥的人來說，少吃是肯定的，但是少吃的同時必須要保證營養，那一些富含維生素的蔬果就是首選了把蔬果和優酪乳結合，既有利於消化，又不會缺少營養，真的是不錯的選擇！1黃瓜+優酪乳

黃瓜美容減肥人人知道，還有人會做黃瓜面膜~~ 與優酪乳一起吃減肥效果就更強大了！兩者的熱量都很低，不用擔心會發胖。也可以製作成黃瓜優酪乳飲料。2木瓜+優酪乳

木瓜到底能不能豐胸這個暫且不提但是它的抗氧化能力還是很強的，熱量也很低。可以榨成木瓜汁兌優酪乳，也可以直接切塊和優酪乳一起吃。3蘋果+優酪乳

「一天一蘋果，醫生遠離我」蘋果本身就有助消化的功能，跟優酪乳一起，就是強強結合！有便秘困擾的妹子，又不想吃藥的，可以試試這個！4香蕉+優酪乳

好想寫「同上」但是感覺會被說懶！吃香蕉會產生一定的飽腹感，不知道你們有沒有這個感覺，還有潤腸助消化的功能。不過香蕉性寒，所以體質虛寒的人最好少吃哦，還有空腹不能吃！5乾果+優酪乳

減肥多吃堅果類的，之前也有跟大家提過，因為堅果類的含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，大多數減肥的人都會吃少油少肉清淡的。不過有些堅果類的熱量還是很高的，所以不要貪嘴，適可而止。6紅糖+優酪乳

紅糖對女生的好處就不提啦！營養價值非常高，還能補氣血等等...... 一次不用加太多，不然會容易太甜了。糖尿病患者不能吃！7綠茶+優酪乳

最好是用綠茶粉哦，直接把綠茶水或者綠茶混合味道會怪怪的！這裡更推薦你們用青汁粉末混合哦！味道特別贊！找找自己會用大麥若葉的青汁混合優酪乳吃~8紅酒+優酪乳

女生睡前喝一小杯紅酒，堅持一段時間，皮膚會變好呢！白裡透紅不是夢！不過未成年不要喝......紅酒中的SOD活性特別高，抗氧化力非常贊！所以也有一定的抗衰老作用，跟優酪乳結合還能調節腸道健康。優酪乳禁忌雖然優酪乳營養豐富，但是在食用上面還是有需要注意的幾點！① 不能加熱喝優酪乳一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使優酪乳的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。② 不要空腹喝空腹時胃內的酸度大（PH值2），乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。飯後2小時左右，飯後胃液被稀釋，胃內的酸鹼度（PH值上升到3~5）最適合於乳酸菌生長（適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度為5．4以上）。因此，這個時候是喝優酪乳的最佳時間。③ 不要與抗菌素同吃氯黴素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞優酪乳中的乳酸菌，使之失去保健作用。不過，這並不影響優酪乳中營養物質的含量以及消化吸收。④ 喝完要漱口乳酸對牙齒有一定的腐蝕性，有可能會導致齲齒的產生。所以，喝完優酪乳後要及時漱口，或者使用吸管，減少乳酸接觸牙齒的機會。

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