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大家都知道優酪乳富含鈣和蛋白質
而且益生菌群能加快腸胃蠕動促消化
館長今天教你把優酪乳靈活搭配
既美味又健康
還能達到瘦身效果哦！
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優酪乳+蘋果
減肥助消化
說起減肥大家第一個估計就想到了蘋果吧，因為蘋果熱量低，果膠豐富，是非常適合減肥的時候吃。如果把蘋果和優酪乳用來代餐，效果就更好了！可以把蘋果切塊與優酪乳拌在一起來食用，果香與優酪乳融合，口感清爽給人帶來一種愜意的享受~
優酪乳+黃瓜
美容纖體
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與優酪乳配在一起減肥的效果會大大加強！並且黃瓜的熱量很低，膳食纖維豐富，不用擔心吃胖。可以將一根黃瓜榨成汁後與優酪乳攪拌後食用，或者直接切片切絲拌優酪乳，味道會更加清新哦~
優酪乳+紅糖
緩解便秘
紅糖含有多種維生素和微量元素，營養成分比白砂糖高很多。在優酪乳中加入2克紅糖，攪拌均勻後吃，可以改善腸內環境，緩解便秘，達到減肥效果。不過因為有些優酪乳本身就含糖分，所以館長建議用無糖優酪乳搭配紅糖，這樣才不會太甜熱量也不會超標。
優酪乳+香蕉
香蕉營養高、熱量低，有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的減肥代餐食物。而且香蕉能帶來很強的飽腹感，配上優酪乳，能幾小時內都不覺得飢餓，讓你減少其他食物的攝入，幫助減肥。
優酪乳+綠茶
排毒抗氧化
綠茶有抗氧化抗輻射的功能，優酪乳配綠茶，能緩解便秘，茶多酚抗衰老還消脂，可以防止小肚腩生成，想去掉小肚腩，可以多喝點綠茶優酪乳，把10克左右的綠茶粉放入200克優酪乳中攪拌均勻後即可。
優酪乳+堅果
優質營養
減肥的前提一定是要少吃，同時補充足夠的蛋白質和脂肪。而堅果雖然熱量不低，但是所含的都是優質脂肪。長期吃堅果，對心血管疾病有預防作用，其中的不飽和脂肪酸還有健腦效果，老少皆宜。將堅果 (核桃，杏仁，碧根果等)搗碎拌優酪乳，當做早餐給你滿滿的能量。
優酪乳+燕麥
消脂養顏
燕麥是一種低升糖食物，非常適合減肥的時候吃。館長推薦無糖即食燕麥，配上優酪乳，不僅口感不錯，還能潤腸通便，是真正高營養又低糖的食物，飢餓時的極佳伴侶，以後饞嘴的時候把零食換成優酪乳燕麥吧！
優酪乳+紅酒
美容助眠
紅酒含有的酚類物質，可以提高新陳代謝，還能預防三高，而優酪乳中富含的益生菌類，結合紅酒後能重新調整腸道環境，排毒養顏解決便秘問題。晚上適量來一杯紅酒優酪乳，美容助眠，給你好容顏~
優酪乳好處多，但一定要會挑：
① 以減肥為目的，盡量挑選無糖優酪乳；
② 選擇時要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白質越高越好；
③ 優酪乳確實有不錯的蛋白質和鈣，靈活搭配做早餐做晚餐或者下午的加餐都可以，但是飯後再多來一杯，可就會攝入額外的熱量了，想減肥的千萬別這樣吃哦~
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優酪乳提亮面膜
優酪乳除了吃，還能做簡易面膜~館長再附贈一個美容小妙招！
材 料 150g優酪乳、1/4個檸檬汁、1杓蜂蜜
方 法 混合均勻優酪乳後，塗抹在臉上，十分鐘清水後洗凈即可。
檸檬汁豐富的VC和優酪乳富含的蛋白質，加上蜂蜜的潤膚功效，特別適合做曬後修復的提亮面膜，白皙透亮，還你彈性水嫩肌膚！膚質因人而異，一周一次即可。
好啦優酪乳的吃法用法都教給你了，
變美變瘦了記得來告訴館長哦~
文章來源：有品生活
ID：pinpinlife
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