身體有6個表現，可能是肝「藏毒」太深！三件傷肝事情少做

肝臟，被稱為人體的「綜合化工廠」，在2000多種酶的作用下，參與人體各類生命活動，如膽汁合成、解毒、合成蛋白、免疫、凝血、能量產生及水與電解質的調節等。

肝臟是人體最大的「實質性器官」，具有強大的自我修復功能，卻是唯一沒有末梢神經的器官，所以又被稱為「啞巴器官」。肝臟，是人體重要的排毒器官，起到凈化血液的作用。

當身體有6個表現，可能是肝臟「藏毒」太深了！

1，乳腺出現增生

乳腺屬肝經循行路線上的要塞，一旦肝經上有「毒」存在，乳腺增生就會產生，尤其是經血即將排出時，會因氣血的充盈而變得脹痛明顯。

2，指甲有凸起或凹陷

中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲會有明顯信號。

當指甲凹凸不平，還有出現一條條的條紋，可能是肝不好了。

3，臉部粉刺增多

肝臟藏毒增多，臉上就會長出粉刺、痤瘡，尤其是臉部兩側長痘痘。

臉部兩側是肝經循行路線，一旦肝臟排毒不暢快，就會表現在臉上。

4，體味過重

肝臟對體內毒素起到「過濾」作用，當肝臟毒素太多會導致身體發出臭味，且衣服上會有黃色的汗斑，尤其是內衣。

5，易過敏

肝臟會產生低於過敏原的抗體。一旦肝臟出現問題，身體對一些過敏原的抵抗能力就會減弱，出現過敏癥狀，如頭痛、瘙癢、暈眩等。

6，口乾、口苦、口臭

若發現口乾、口苦、口臭，說明肝臟藏毒太深了。中醫認為，口苦是因肝氣不通暢、瘀滯引起的。

惡臭的毒素在體內積累，就會讓呼吸中帶有霉味和臭味，尤其是早上起床後比較明顯。

肝臟功能異常其危害很嚴重，多與不良習慣有關，其中，常見的三件事，最傷肝，最好少做！

第一件：長 期 熬 夜

中醫認為「人臥則血歸於肝」，晚11-3點之間是肝膽經當令時間，只有人處於熟睡或休息狀態時，全身血液才能很好的迴流到肝臟，進行排毒，凈化血液。

長期熬夜、睡眠不足會導致機體自身免疫力下降，增加肝臟排毒負擔，會誘發脂肪肝，還會增加血管疾病的風險。

第二件：大 量 喝 酒

酒的主要成分是酒精，約95%都要通過肝臟進行代謝，會直接刺激和損傷肝細胞，同時酒精的代謝中間產物乙醛也具有毒性，會增加肝臟的損傷。

長期酗酒易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化，嚴重可導致肝癌。

第三件：吃油膩食物

肝臟是脂肪、蛋白質分解代謝的重要場所，適量的攝入脂肪利於身體健康，脂肪也是人體必需的營養物質之一。

但攝入過高的脂肪會增加肝臟代謝負擔，誘發脂肪肝發生。

有專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。

國外還有一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。

養肝就是養命，保護好肝臟，記住「4件事」，讓身體更健康！

一：多喝茶，少喝酒，助肝臟排毒

喝酒不僅傷肝，還傷血管、腎臟等。與其喝酒，不如喝茶，養肝護肝。

日常喝茶，有助於肝臟排毒，減少肝臟排毒負擔。

1，枸杞菊花茶

此方由菊花、枸杞各10g，搭配而成枸杞菊花茶。

菊花，性微寒，有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。另外，對中樞神經有鎮靜作用。

枸杞，性平，具有養肝、潤肺、滋腎的作用。枸杞含有枸杞多糖，有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基的作用。

2，蒲公英黑苦蕎茶

此方為復方茶，由蒲公英根、蒲公英葉、黑苦蕎按2:1:2的比例製成蒲公英黑苦蕎茶。

黑苦蕎，含蘆丁這種活性物質，蘆丁是苦蕎黃酮富含的特有成分，它可增加毛細血管的通透性，使脂肪合成酶活性受到抑製，最終達到降低血脂的目的，從而對預防脂肪肝也有一定幫助。

蒲公英，具有清熱解毒、去火排毒、保肝利膽的作用。性寒，歸肝經、胃經，可拮抗內毒素對肝臟的損傷，還可解除內毒素的毒性作用；對預防急性酒精性肝損傷有一定幫助，有助於降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的含量。

二：飲食清淡，營養均衡攝入

清淡飲食，並保持營養均衡攝入，食物中蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等具有一定的比例，同時盡量少油、少鹽、少辛辣。

適量補充不飽和脂肪酸，也有助於養肝護肝。每周吃2-3次深海魚，或每天食用5毫升蘇子油，或飯後食用蘇子油拌優酪乳。

研究表明，不飽和脂肪酸a-亞麻酸能提高肝細胞膜的抗病毒性；同時因參與體內脂肪代謝、糖代謝、促進多種酶類的活性，從而減輕肝細胞負擔；因增強蛋白質合成，穩定膽汁分泌，從而排除身體更多有毒物質，促進肝細胞功能恢復。

蘇子油被稱為「陸地上的深海魚」，含不飽和脂肪酸α-亞麻酸含量高達67%左右。

《中國居民膳食營養素參考攝入量(DRIs)》2013年版首次將α-亞麻酸加入，推薦α-亞麻酸每日攝取量為1600-1800毫克。

三：多運動，控制好體重

現代人因「舒適的生活」，運動明顯減少，而適量的運動能提高新陳代謝，促進體內毒素排出，增加肺活量和心肌功能，還能有效減少體內脂肪堆積，控制好體重。

建議每周3-5天運動，每次運動30分鐘以上為宜。但對於久坐不動的人，可根據自身情況安排運動計劃。

切記，不要過度、過量，避免造成身體傷害。

四：保持好心情，不生氣

「怒傷肝」會導致肝鬱，氣血鬱結，導致體內毒素不能排出，影響肝功能。

保持樂觀心態，對任何事情看得開、想得開，不生氣，身體內還易產生「益性激素」，讓身體更加健康。

結束語：三件傷肝的事情，你佔了幾個？

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