還有這些錯觀念，就不是個稱職的健身教練！

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盼望著，盼望著，夏天快來了，減肥的號角吹響了。臉上，腰上，捏著，一大坨一大坨滿是的。坐著，躺著，打兩個滾，踢幾腳球，賽幾趟跑，跳幾下鄭多燕，你以為你就能減肥了嗎？

有的人說，我體重基數並不大，算起來還是偏瘦的，但是肚子很大，不好看。還有的人是胯部比較大，小腿比較胖，小腿勻稱，想要瘦大腿。

其實每個人的脂肪分布都是不一樣的，那麼就會呈現出每個人的情況都不一樣，有的人有小肚子，有的大腿胖，還有的人嬰兒肥。

有的人說，脂肪容易往不活動的地方堆積，比如說屁股那麼胖是因為久坐才發胖的，所以改變久坐的習慣，時不時起來活動一下，多活動，屁股就小了。

重點一、人的脂肪往哪兒長，是有自己的規律的

這個規律首先和遺傳有關係，通過孿生子育肥實驗和一些健康普查的數據研究，可以確認。所謂孿生子育肥實驗就是找幾對雙胞胎，讓他們使勁吃，把他們養胖了，發現胖的部位是一樣的。

後來一些研究認為，脂肪的分布，遺傳因素佔到四分之一到二分之一的比例，所以人體的脂肪分布特點和遺傳有很大關係。

除此之外，人體到脂肪和種族、性別、年齡等因素有關，首先白人和中國人想必，中國人的體脂率偏高一些。

重點二、性別、年齡是影響脂肪分布的重要因素

懂健身的都知道，男性主要是中心性肥胖，很多男性存在啤酒肚，還有內臟脂肪比較多。女性則是下肢胖，主要集中在臀部和股部，也就是屁股和大腿，但是女性閉經以後，就會慢慢像男性的分布特點靠近，所以有肚子肥胖幾乎是中老年女性。

從年齡上來看，軀乾部位的脂肪和年齡成正比例關係，不論男女。

總的來說，女性的脂肪分布特點比男性的健康，中心性肥胖和各種慢性病的高發關係很大，而下肢肥胖幾乎不會影響人體健康。

重點三、局部減肥不存在的

局部減肥是不存在的，脂肪的減少是全身的，要瘦全身一起瘦，有的人說體重下來了，肚子的脂肪是一點也沒少，這多半減少的是水分不是脂肪。一般來說，下肢脂肪相對軀乾部位的脂肪要難減一些，也不存在冬季減肥和夏季減肥時比例不一樣。

一般一個人長胖的時候先長哪裡，那麼他|她減肥的時候就先瘦哪裡。 做健身教練的基礎是什麼？掌握以下三點絕對是個好教練！