三伏天這樣做，排出10年寒濕，自己在家就能做

暑季不僅氣候炎熱，且經常會下雨。熱蒸濕動，濕氣瀰漫太空，此時人體最易罹患「暑濕病」。暑濕病是夏季常見的外感病，會有發熱惡寒，汗出，頭暈頭痛，嘔惡泄瀉，舌苔白膩，脈濡數的癥狀。

三伏天如何「排濕氣」呢，一個小方法，自己在家就可排濕毒。方法很簡單，只要經常推一推，濕毒就跑光光。具體方法如下：

從三陰交穴開始向陰陵泉穴推。三陰交穴是三條陰經的交叉點，可以調動肝、脾、腎這三條經絡的氣血以通暢脾經。

然後順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。推的過程中，要去找最痛的點，這個點就是淤堵的部位。把它推到不疼了，這「脾經管道」就打通了。脾經一通，多餘的水濕就會順暢地排出去了。

一方面是現代人夏季出汗少，需要通過運動排汗。另一方面所謂動能生陽，濕寒體質的出現便與陽氣不足有關。所以，夏季不妨主動運動、主動出汗，改變體濕、體寒問題。

拔罐祛濕

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

泡腳祛濕

《養生經》記載：「睡前洗腳，如吃補藥」，大家也常聽說「寒從腳下生」，為什麼?五臟六腑在腳部都有相應穴位和經絡，泡腳就艾灸穴位一樣，增加局部熱量，起到防病效果：

有的人在泡腳時會感到膝蓋發涼，這就說明體內的寒濕正在被逼出體外;有的人受寒著涼了，甚至不用吃藥，泡泡熱水腳出出汗，身體就立馬好了。

按摩祛濕

最能去除濕氣的就是承山穴。取穴在足太陽膀胱經上，膀胱經是主導人體的陽氣，刺激此穴，可激發人體陽氣，使濕氣排出去。

食療祛濕方法：

薏米紅豆湯

不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯裡，因此可灌入瓶中帶到部門去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。

砂仁陳皮鯽魚湯

材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。

做法：砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後改文火煲2個小時，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。

功效：健脾祛濕。

這5種壞習慣最易招來濕氣

1、貪涼

冰淇淋等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給 」濕邪 」入侵創造機會。

2、不吹乾頭髮就睡

夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在冷氣機屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致 」濕邪 」在不知不覺中入侵身體。

3、對著冷氣機吹

從外面一身汗回來或者在運動後，對著冷氣機使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用冷氣機導致汗液揮發不出來淤積體內。

4、睡眠差

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足容易導致脾虛，脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

5、喝酒

啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助 」濕邪 「，盡量少碰。

在中醫的觀點中，導致身體不適的因素是風、寒、暑、濕、燥、火這六種邪氣，其中濕氣對人體的危害尤為嚴重，當體內濕氣過重時我們不但精神疲憊、渾身乏力，此外還增添了患上高血壓高血脂等疾病的風險。夏季作為除濕的最佳時機，一定要抓住機會。