陰陵泉，健脾祛濕第一穴！

1濕為陰邪

濕性類水，水性是偏冷的，這是濕為陰邪的原因之一。

濕為陰邪，容易阻滯氣機，簡單講就是容易妨礙人體氣的流動。人體裡面的水液跟氣是什麼關係，氣行即水行，但千萬不要理解為一股氣推著一股水走，沒有那麼直觀。人體中水分或是水液跟氣的關係，《黃帝內經》表達是說有一點像是霧露狀，就是半氣態半液態。這樣我們就可以想像，所謂濕，按照現代人的觀念，有一點像體內的水分子多了呈離散狀態。當這個霧露狀的東西，水分子的比重大了，假如真的有氣這回事，氣的運行一定是流暢度減慢的，即氣滯，氣滯的表現——一個字：脹。

哪裡氣憋住了，等於憋住的位置氣相對多了，氣多了，就像自行車的輪胎，沒有氣，我們就泵氣直至飽滿，就會發脹，所以局部有脹感，是氣滯的表現。

也可以這麼說，凡是濕停留的地方，除了濕本來的癥狀之外，也很容易出現局部的脹悶感，這就是易阻滯氣機。這也反過來提醒我們，治療濕病的時候，要加行氣葯。但加行氣葯，不用加得那麼笨，不需要幾味袪濕葯加幾味行氣葯，因為有的行氣葯本來就能袪濕，有的袪濕葯本來就能行氣。像陳皮、白豆蔻、砂仁這些藥物是袪濕跟行氣都兼備的。

寒邪容易傷陽，濕邪也容易傷陽，兩者有什麼區別？

可以這樣理解：寒邪傷陽，傷得比較厲害，同時不太分部位，什麼地方都可以傷。濕邪傷陽，一般是選擇性的，最容易傷的臟腑是脾。脾喜燥惡濕，換一種表達就是脾對濕特別敏感，特別害怕，所以濕容易傷脾陽。陽氣代表功能，脾陽一受損，脾的功能就下降，就容易出現腹脹、不想吃飯、大便爛（黏）。

重：意思是沉重。只要人體出現了全身或是局部的沉重感，中醫都算濕。

因為濕性類水，水的比重比較大。比如剛才講的關節痛，假如是遊走性的，我們叫作風痹；假如有的人關節痛不是遊走性的，而是有沉重感，於雨天加重，我們一般叫作濕痹，因為有沉重的感覺。有時候病人的主述是很模稜兩可，比如他說醫生我很疲倦，很多人可能會誤會，直接把疲倦當作了氣虛。

這不一定對，因為疲倦感其實有兩種，一種是無力感，一種是沉重感。假如疲倦是無力感，一般是偏氣虛；假如疲倦是偏沉重感，一般就偏濕。可能有人說，我分不清楚，好像有一點無力感，又有一點沉重感，那算什麼？其實很簡單，可以判斷為氣虛夾濕。

裡急後重：就是排便的時候排到最後，有一點拉不乾凈的感覺，拉完又想拉，肛門有重墜感。肛門有重墜感還是符合「重」字，所以也算是濕。

濁：指分泌物、排泄物渾濁。

黏：黏膩，是指癥狀的黏膩性。婦女的帶下量多，這個帶下通常是具有黏膩性，也有渾濁性，符合濁和黏。

男子的慢性攝護腺炎，小便到了最後，會帶一點黏液，這種黏液的黏也是濕。大便擦不乾凈，很廢紙的黏算濕。更嚴重的，就是裡急後重，拉完又想拉，拉不乾凈的。早上起來眼屎很多，眼屎是黏性的，這是濕。

面部有油垢感，油垢的感覺是黏的，是濕。頭髮是油性，屬濕。我們可以自己對照一下，凡是分泌物、排泄物是渾濁的，通通都可以用濕來命名，或是用濕來概括。

滯：是指病程的長綿性。只要病帶了濕滯，這個病的周期就比較長。病的周期比較長，跟黏滯也有關聯，就是黏乎乎的，不只是指癥狀黏乎乎，連整個病程也是黏乎乎的，這是濕的特徵。

易襲陰位：簡單理解就是水往低處流。上面列舉的很多癥狀，要麼是小便，要麼是大便，要麼就是外生殖器，要麼就是一些隱蔽的部位，所以濕為陰邪，易襲陰位。

濕性趨下：指的是致病有往下走的特徵，這可以跟風邪相鑒別。傷於風者上先受之，因為易襲陽位；而傷於濕者下先受之，因為易襲陰位。

注意，以上講的濕是外感六淫的外濕，人體還有一種濕叫作內濕——脾虛。脾的一個功能是運行水濕，當脾虛，脾功能下降的時候，一樣可以產生內在的水濕痰飲。只要是內濕，就是脾虛生濕，它的表現就是脾虛的表現+重濁黏滯趨下，且這個濕是從內而生的，而不是從外而感的。

5健脾才能祛濕

中醫講的脾可不是西醫講的器官。中醫講脾，有自己特定的功能作用，脾主四肢，脾主運化。醫講脾主運化，運化什麼？水和谷。把水和谷進行了運化之後才能輸布到全身。

代謝功能弱了，運化功能差了，就會有一些濕在體記憶體在。所以說我們講脾氣不足的時候，運化功能差了，造成了濕盛，停留過久可以有濕熱產生。

如何自測，有沒有濕氣？

把你自己的舌頭自然伸出來，這個時候要看舌苔。第一點看是薄還是厚，有的人形容說像新鮮的葡萄，有一層白的霜，那就是薄的。

如果顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。而我們今天說的痰濕，往往會發現舌苔厚了，嘴裡面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，那麼這個時候我告訴你，體內80%就已經有痰濕了。

還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，中醫管這種比較黏的大便就叫做溏，如果您已經有了這樣癥狀的其中幾點的話，那麼痰濕已經找上你了。

陰陵泉，健脾祛濕第一穴

陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位。我們很多人走路逛街多的時候，往往會感覺自己的腿會比較沉，有點脹、酸，這個時候就拍陰陵泉吧！

腿外側為陽，內側為陰，那我們講的脾經屬於中醫當中陰這條經絡，所以它一定是循行於我們小腿內側這條線上，陵就是上坡高的地方丘陵，那麼接下來泉，泉水，有水的地方一定有窪有坑，所以這個地方在小腿內側。

取穴方法：做好用仰臥或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。

懸灸方法：艾條點燃後放於穴位上方約3cm處，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。每日1-2次。

隱白，健脾祛濕第二穴！

隱白穴首先定位是腳，以大腳趾指甲蓋的邊緣做一條橫線，然後以指甲蓋的內測做一條豎線，橫線跟豎線交叉點。用你拇指的指尖的位置，點在這個位置，揉或者按壓，或者藉助於家裡面的棉花棒按壓，每次五分鐘。脾虛，睡覺容易流口水的朋友，也要常按壓這個穴位。