早上起床之後，很多人都會養成習以為常的習慣，起床四部曲：上廁所、刷牙、洗臉、吃飯！
當然，也不是所有的人都是這樣的起床習慣，殊不知，他們的一些習慣早就已經偷偷的傷害到了自己的胃部。
早上起床後一段時間，是一個很好的養生時間，如果我們做對了事情，會對身體很有幫助，但如果養成了不好的習慣，就會傷胃、傷胃、傷胃、傷胃！
這些壞習慣，我們有必要了解一下，才能及時的避免。
早上起床後六個壞習慣，很傷胃！
一、早上空腹吃香蕉
香蕉，在大家眼裡不僅能助消化，還能改善心情，因此很多人每天都會吃它。
不過香蕉雖然很好，但是最好別不合時宜的吃，香蕉能改善情緒是因為它含有較多的鎂，可以幫助改善抑鬱。
早上空腹的時候吃香蕉，會讓血液中的鎂含量驟增，抑製心腦血管。
所以，患有心腦血管疾病人群，更不建議早上空腹吃香蕉。
二、早上空腹吃菠蘿
菠蘿裡面含的蛋白分解酵素相當強，空腹吃會傷胃，其營養成分，最好在吃完飯後食用，才能更好地被吸收。
另外，菠蘿最好能用淡鹽水泡一下，這樣就會削減菠蘿的酸性。
三、早上空腹吃山楂
很多人都知道山楂是助消化的，因為山楂中含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等。
一旦空腹食用，就會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，會增強飢餓感，使胃發脹滿、泛酸，並加重原有的胃痛。
四、早上空腹喝酒
很多老人喜歡空腹喝一杯酒，但是由於空腹的原因，大量的酒精會被人體吸收，最後進血液，很容易引起酒精中毒。
五、早上空腹喝豆漿
空腹喝豆漿，沒有進食其它食物，豆漿就會轉化為能量。
豆漿蛋白質含量豐富，空腹喝豆漿時，它只能代替澱粉作為能量被消耗掉，而不能作為蛋白質被身體吸收。
不僅達不到補充營養的作用，更會增加胃腸的負擔。
六、早上空腹喝冷飲
空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。
在女性月經期間喝冷飲還會導致月經紊亂。
保護腸胃，不是一天兩天的事，需要從日常小事做起：
早上起床一杯溫開水
在睡覺的時候，雖然精神上已經休息了，可是我們的身體依然在不停的工作著。
在工作的過程中會消耗大量的能量和水，因此早上起床之後一定要喝杯溫開水。
可以濕潤口腔、食管、胃粘膜，沖刷附著於粘膜的粘液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備，還可以補充身體流失的水分。
但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。
一日三餐很重要
最好要做到一日三餐定時定量、饑飽適中、細嚼慢咽。
一、早餐要吃熱食
一日三餐，早餐是最重要的。
一份營養均衡的早餐必須包括：穀類、肉類、奶類、豆製品、水果蔬菜等五大類食物，長期不好好吃早餐的人更容易得各種胃病。
吃早餐的速度不宜過快，如果時間允許，20-30分鐘為宜。
另外，吃「熱食」才能保護「胃氣」。
二、午餐要注意葷素搭配
午餐最好選擇高蛋白、低脂、低纖維的食物，注意葷素比例合理，少碰生冷煎炸，避免刺激胃黏膜。
建議多吃豆油、菜油、青菜、粗糧等，起到健脾胃作用；
羊肉、牛肉等溫熱食物也有養胃效果，適合胃寒者；
大蒜具有消毒殺菌功效，可以幫助消除炎症；
另外，枸杞、銀耳、紅棗也有養胃作用，可作零食或入菜。
三、晚餐要少吃
晚餐不能吃太多，因為晚上吃得過多，不僅會對我們的睡眠狀態造成影響，還很容易迫使胃腸道工作超負荷。
建議晚餐少吃多餐，且以易消化的食物為主，入睡前的兩三個小時也不建議進食。
另外，晚餐前40分鐘不妨喝一杯溫水，這樣能促進胃部消化功能。
飯後喝杯養胃茶
飯後喝點白開水，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對胃的危害。
最好是適當的喝些養胃茶，也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水準。
養胃茶——佛手菊苣茶的做法：
取菊苣、佛手各1g；丁香、陳皮、桑葉、茯苓各0.5g，按比例配製成佛手菊苣茶，或者做成茶包，泡起來簡單方便。
飯後散散步
中醫有「以動助脾」的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。
但「飯後」並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行。
若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。
睡前按揉腹部
每天晚上臨睡前，做個腹部按摩也能有效養胃哦。
就是將雙手疊加在肚子上，以肚臍為中心，順時針畫圓三十下，然後又逆時針三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。
長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子。
睡前泡泡腳
泡足宜在飯後半小時進行，最好在臨睡前進行。
泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。
鹽水泡腳可以促進血液循環，去除足部的寒氣，這樣就可以達到治療感冒的作用。
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