雖說秋高氣爽，整個人都應該精神不少。但事實上，入秋後明顯氣象乾燥，身體也特別容易上火，什麼眼睛乾澀、大便乾燥、口舌生瘡、咳嗽痰多還有明顯口臭，搞得人著實也清爽不起來。

其實秋天的上火來源主要有四種，只要做到對準源頭，就可以避免上火以及它所帶來的各種不適和尷尬！

秋火源頭

1.胃火

比如出現的胃腹灼痛、反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、讓人尷尬的口臭，以及渴喜涼飲的情況都是因為胃火導致。這主要是秋氣象溫下降，大家比較喜歡肥甘厚味的食物，或過多食用辛辣食物有關。

避免方法：調整飲食結構，少吃辛辣如火鍋、辣椒、生薑等，多以清熱飲食為主，比如可以多吃瓜果蔬果；另外多多喝水，結合適當的運動。而關於口臭，一般在胃火同時還與脾濕有關，建議補益脾胃、健脾祛濕。

推薦食療：【木耳去火湯】準備黑白木耳以及山楂，分別泡發後燉煮30分鐘加適當蜂蜜或者冰糖即可，木耳補脾開胃，並具有良好的益氣清腸，滋陰潤肺去火的功效；【藕汁蜜糖露】取鮮榨藕汁加少量蜂蜜即可，簡單美味且具有良好的潤胃涼血降火效果。

2.肺火

如果身體出現咽喉乾疼、嘔吐黃痰、常咳嗽的癥狀就是有肺火！因為肺怕火，當外感溫熱以及風寒來犯時，都會變成口乾、咳嗽這樣的肺熱。

避免方法：日常多通風，秋季氣溫多變建議注意保暖，多吃瓜果蔬菜，多喝水以及適當運動。

推薦食療：【冰糖雪梨】梨切塊加水煮開，加入少量冰糖或蜂蜜即可，具有良好的清熱潤肺滋養效果。

3.肝火

比如常覺目赤耳鳴、急躁易怒、頭痛眩暈、口苦咽乾，則應該是肝火較旺盛，肝臟和眼睛有很大的關係，所以肝火旺的時候，眼睛也常會乾澀不適。

避免方法：防肝火其實要抑製怒氣，同時結合適當的休息避免疲勞。飲食上避免辛辣以及煙酒，尤其是酒，對肝臟的負擔很大。

推薦食療：【菊花茶】取菊泡水，可適當加少許蜂蜜改善口感，有良好的清熱和清肝明目功效；【枸杞水】取適量枸杞泡水做茶，有很好的明目功效。

4.心火

如果有覺心煩急躁，另外又有口舌糜爛、生瘡的情況發生，那就是心火較為旺盛。

避免方法：保持良好的心態，秋天多出去走走看看散心，飲食上則仍舊多喝水，同時瓜果蔬菜為主，少吃辛辣。

推薦食療：【燈芯草柿餅湯】取適量燈芯草、柿餅和水一同煮，最後加少量白砂糖即可；【赤小豆粥】赤小豆和粳米一同煮開，加少量紅糖即可，不僅去心火也有祛濕的功效。

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