轉脖子 掰手指發出聲響對身體好嗎 小心讓關節錯位

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在看影視劇時，一個英雄出場，除了配備音效外，還可能在握緊拳頭時發出聲響，手指被掰的啪啪響。另外，在轉動脖子時，脖子也會哢嚓響。即使是平時，你這樣做，也會讓手指、脖子發出聲響。

不乏一些人會經常的掰手指，認為是力量的呈現，還想著這樣做能鍛煉手指，為此會把這樣的動作與中醫拉筋中的掰手指聯繫起來，真的是這樣嗎?

在小編看來，自己隨意的掰手指，可不見得是好事，中醫的拉筋養生法掰手指也不是隨意的。

中醫拉筋如何掰手指？

中醫拉筋養生掰手指，是一種正確的養生方式，屬於推拿按摩的一種，在具有專業知識人的推拿下，能夠了解身體穴位、器官的位置，不會出現損傷。

但是，當你強行的在掰手指時發出聲響，那就不太好了，其具有是否刻意的彎曲關節？為何這樣說呢？

掰手指、轉脖子要注意

我們的手指或者是脖子，一般來說是不會出現異位的，只有在病態時，需要進行矯正、複合。看似簡單的掰手指、轉動脖子，其實在這過程中，關節軟組織韌帶會發生鬆弛，關節與關節之間的關節囊發生了擴張。

軟組織本身有益健康，關節囊具有彈性，當被強行的拉開，醫學稱作：關節彈響。偶爾出現幾次沒有什麼，但是當關節囊更加鬆弛，還會損傷了關節軟骨，對於一些人動作較大的話，可能引起創傷性關節炎。

身體彎曲的幅度是有限的，符合生理範圍有益健康，超過生理承受範圍，則能傷身。但很多人在掰手指、轉脖子時，會超過了這個承受範圍，做的時間越長、承受的壓力越大，帶來的隱患也就越大，例如會造成關節錯位。

而對於轉動脖子來說，頸椎適宜的活動範圍在60—80度，但當你向前、向後、向左、向右時，會超過這個活動範圍，慢慢的就會損傷到頸椎。點擊藍字了解更多：頸椎病真的很危險 簡單一招教你如何滾出好頸椎

在臨床上，還發現有些人因為長時間的掰手指，使得關節外觀處於變大、變形的狀態，在這反覆刺激中，甚至會導致關節滑膜出現肥厚的情況。

掰手指、轉動脖子不宜經常做，而想要保護好手指關節、腕關節、脖頸方法也很簡單。

應該怎麼做？

對於手指，不要硬掰，可以採用撚的方式，用我們的大拇指、食指捏住某個部位，做出撚線的動作，也能刺激手指關節。上班族長時間玩電腦，會造成腕關節僵硬，這個時候，用左手握住右手的腕關節，右手隨後甩動，也能保護好腕關節。

對於脖頸來說，用掌心按摩脖頸，進行按壓，也能緩解脖頸酸脹，而這樣的做法，比轉動脖子安全多了。