運動中，手指戳傷怎麼辦？如何更好的康復呢？

經常做運動的人知道，有時候運動損傷是難以避免的，今天我們就來說說在運動中手指戳傷了怎麼辦。

?手指戳傷的表現：首先，受影響的部分感覺發熱，像火在燃燒；其次，受影響的部分明顯發紅；然後，關節腫脹，疼痛不已；最後，關節運動受到限制，難以彎曲。這是因為，在手指或腳趾被刺穿後，關節、關節囊、掌指關節和關節周圍的韌帶被損壞，導致急性閉合組織損傷。

快速恢復策略：

?許多人都知道急性期冰敷，但是如果癥狀嚴重，去醫院拍個x光，看看骨頭是否移位了很關鍵。位置是非常必要的，因為如果骨頭在移位後沒有回到原來的位置，你的戳傷就很難治癒。

貼扎保護在運動損傷和預防中非常重要，常用的是運動白貼和肌內效貼布，主要用於固定和保護關節，減輕腫脹和疼痛，防止再次受傷。

受傷的手指需要康復鍛煉嗎？

?出於各種原因，許多人會忽略這個環節，然而，軟組織損傷後的病理過程必須經過炎症、增生和鞏固。受傷後，本體感受將不可避免地下降，而製動也會導致行動能力、肌肉力量和敏感度下降，直接影響手的功能和運動表現，那麼，如何做康復動作呢？

可以增加手指關節的活動度，利用一隻手將扭傷的關節被動地彎曲到底，要感覺到關節很緊。

主動彎曲手指，適度讓彎曲肌肉群產生主動力，分別針對手指施加力的精細能力進行訓練。增加手指主動伸直肌肉群的力量，使用彈性球(抓球)來加強手掌掌弓和手指的抓力。

?以上動作僅供參考，大家可以將具體的功能訓練與你自己參加運動的設計結合起來。我在臨床上遇到過許多因刺傷導致手指彎曲受限的患者，我的經驗是除了放鬆指間關節之外，還要處理腕關節。因為手腕處橫向筋膜的張力會收緊手指的縱向筋膜，從而影響指間關節的運動。