健身之保護膝關節你有意識嗎？

保護膝關節你有意識嗎？

【膝關節超伸的危害】

站立時將您的膝關節微微的彎曲

而不要完全鎖死

造成超伸的狀態危害有：

①容易在承重的時候關節鎖死 得不到肌肉的保護與緩衝。

②容易造成體態的代償 如骨盆的前傾前移 重心前移足跟痛等。

③容易出現錯誤動作模式。

④長期以往韌帶和關節囊會鬆弛。

⑤股四頭肌容易產生痙攣。

⑥骨盆前傾、後傾、O型腿等的元兇。

所以時刻提醒自己膝關節保持微屈。