善待腸胃 五種不良習慣要避免

漫長的冬季對於腸胃脆弱的人來說，吃什麼、怎麼吃很重要，想要真正養護，善待腸胃，那麼以下五種不良習慣，一定要時刻注意，以免進一步傷害腸胃，導致胃炎、胃潰瘍的發生。

一類：好食生冷油膩

氣象寒冷，需要保暖，比身體要脆弱的腸胃自然也需要精心的呵護。不少人即便是在寒冷的冬季，也常引用冷水冷飲，或者經常食用涼拌的菜肴，這樣加重了胃寒，刺激了腸胃黏膜，會引發胃部痙攣疼痛。冬季，要多食用一些羊肉、胡蘿蔔等溫補之物。暖胃暖身，健脾護胃。

二類：狼吞虎咽

一些胃痛的產生，與吃飯速度過快，咀嚼不細有直接原因。咀嚼不「認真」的食物，不利於消化和營養吸收，還會加重胃部負擔，造成胃黏膜的損傷。因此，即便時間再倉促，也要保證細嚼慢咽。

三類：三餐不定

繁忙的工作經常會造成「吃了這頓，沒下頓」的現象。三餐時間不規律，這一餐忘記了，下一餐可能就會食用過多，造成腸胃饑飽不定，胃酸、蛋白酶等濃度升高，損傷胃黏膜，引發胃痛、胃酸等常見的胃部不適。恆定的三餐時間和科學適宜的餐食數量，對於一個健康的胃尤為重要。

四類：以葯代食

許多人認為食療效果較慢。影響較小，因此會選擇服用一些養護腸胃的藥物。但「是葯三分毒」，無論是中藥還是西藥，長時間食用都會在身體殘留毒素，影響身體機能的正常，因此，防治胃病還應該從基本的飲食規律作起。

還有一些患者因為疾病，存在大量服用藥物甚至濫用的現象，此時一定要注意，許多藥物中含有傷害胃黏膜的成分，會對腸胃造成最直接的傷害，因此同時服用一些保護胃黏膜的藥物，在餐後半小時再服藥，盡量減少藥物對胃的直接傷害。

五類：餐後久坐

一餐飽飯後，工作的疲乏接踵而至，不少人喜歡餐後小憩。飯後立即躺下，或者呆在一個地方不願意動，不僅不利於腸胃的蠕動，影響消化功能，還會造成積食，久而久之引發肥胖。尤其是冬天，人的活動量本來就減少了，更容易發生積食。飯後適當的站立和散步，不僅有助於消化，預防積食，還有利於良好身材的保持。