健康：怎樣讓咖啡更健康

【健康：怎樣讓咖啡更健康】

導語：肉桂是一種美味的草藥，與咖啡的味道混合得特別好。研究表明，肉桂可降低糖尿病患者的血糖，膽固醇和甘油三酯。如果你需要一些味道，嘗試添加一點肉桂。這出奇的好。只要確保不要在杯子裡放太多。雖然少量肉桂是健康的，但過多可能會導致一些不良副作用。用少許肉桂調味咖啡。它不僅味道好，還可以改善您的健康狀況。

商業低脂和人造奶精往往經過高度加工，可能含有可疑成分。然而，關於非乳製咖啡奶精的健康影響的研究卻不多。它們的內容因品牌而異，有些可能比其他更健康。然而，整個天然食物通常是更好的選擇。而不是非乳製品奶精，考慮在咖啡中加入一些全脂奶油，最好是從草飼奶牛中加入。

研究表明，奶製品含有一些重要的營養成分。例如，乳製品是一種極好的鈣源，可以降低骨質疏鬆症和骨折的風險。此外，草飼牛奶含有一些維生素K，這也與改善骨骼健康有關。非乳製品奶精經過高度加工，可能含有可疑成分。如果您喜歡用奶精稀釋咖啡，可以考慮選擇全脂牛奶或奶油。

可可含有抗氧化劑，並與各種健康的好處，包括心臟疾病的風險降低相關。嘗試在咖啡中加入少許可可粉，以增添風味。Caffèmocha是一種巧克力味的咖啡拿鐵咖啡，在許多咖啡館供應。然而，caffèmocha通常是加糖的。您可以輕鬆地在家中製作自己的食物並跳過添加的糖。通過在咖啡中添加一些可可粉，您可以將咖啡和黑巧克力的優點結合起來。

煮好的咖啡中含有咖啡醇，可在血液升高膽固醇水準的二萜。但是，降低其水準很簡單。只需使用紙質過濾器。用紙質過濾器沖泡咖啡有效地降低了咖啡因的含量，但讓咖啡因和有益的抗氧化劑通過。然而，cafestol並不是一件好事。最近對小鼠的研究表明它具有抗糖尿病作用。咖啡含有咖啡醇，一種可能提高血液膽固醇水準的化合物。您可以使用紙質過濾器降低咖啡中的咖啡醇量。

總結：咖啡是一種以其刺激作用而聞名的流行飲料。大量攝入的咖啡與各種健康益處有關。但是，有幾種方法可以進一步提高這些優勢。最重要的是，避免加入加糖的咖啡。相反，您可以通過添加少量肉桂或可可來調味咖啡。此外，考慮在下午晚些時候和晚上放棄咖啡，因為它可能會影響您的睡眠品質。按照上面的提示，你可以讓你的咖啡更健康。